Die 5 Käse mit weniger Kalorien verlieren an Gewicht
Die GIFT-Diät ist eine Diät - um genau zu sein, wir sollten über einen Lebensstil sprechen - der auf Gewichtsverlust als Folge des allgemeinen Wohlbefindens des Körpers hinweist.
Entworfen von Dr. Luca Speciani, einem Arzt mit Abschluss in Agrarwissenschaften und einem Lebensmittelexperten, steht die GIFT-Diät unter dem Namen "Gradualität", "Individualität", "Flexibilität" und "Ton".
Beim ersten Term stellen wir die Wichtigkeit in Frage, nicht zu starr zu sein, während beim zweiten die Einzigartigkeit jedes Einzelnen berücksichtigt werden muss . Ausgehend von diesen Grundlagen in der Ernährung ist es möglich, den Stoffwechsel wiederzubeleben und die Regenerationskapazitäten zu stimulieren, über die der Körper jedes Menschen verfügt.
Die GIFT-Diät, die den Kaloriengehalt nicht berücksichtigt (wir beziehen uns auf die biologischen Signale des Körpers und seine Fähigkeit zur Selbstregulation), basiert auf einigen sehr klaren und einfachen Indikationen. Diejenigen, die sich für diese Diät entscheiden, müssen zuerst ein reichhaltiges Frühstück zubereiten. Zweitens sollte daran erinnert werden, dass jede Mahlzeit die Assoziation zwischen Kohlenhydraten und Proteinen beinhaltet .
Bei den verbotenen Lebensmitteln stehen Zucker und raffinierte Mehle im Vordergrund. Platz für Vollkornprodukte, Milchprodukte aus Vollmilch, Obst und Gemüse der Saison, Fleisch, Hülsenfrüchte, Fisch und Eier.
Zurück zu den Lebensmitteln, die verboten werden sollten, erinnern wir uns auch an kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke und Lebensmittel, die durch das Vorhandensein von gehärteten Fetten gekennzeichnet sind.
Ein weiteres Merkmal der GIFT-Diät ist die Tatsache, dass drei Mahlzeiten pro Tag (einschließlich Frühstück) eingenommen werden. Zum Mittag- und Abendessen sieht das Programm vor, das sogenannte GIFT-Mono-Gericht auf den Tisch zu bringen, das durch die folgende Nährstoffverteilung gekennzeichnet sein muss: 1/3 Eiweiß, 1/3 Kohlenhydrate (wichtig das Vorhandensein von Stärke), 1/3 Gemüse.
Die einzelne Pfanne ist für die Wirksamkeit der Diät wesentlich. Wie von seinem Schöpfer auf der offiziellen Website des Programms erwähnt, ist es möglich, das Sättigungsniveau zu optimieren und Blutzuckerspitzen zu vermeiden, die die Grundlage für eine Gewichtszunahme darstellen und für Diabetiker gefährlich sind.
Snacks werden nicht angeboten, da laut Programmplan (von vielen kritisiert, weil die Indikationen als zu allgemein angesehen werden) ein Hungergefühl zwischen einer Mahlzeit und einer anderen ein Problem an der Basis mit sich bringt Menge des Anteils oder Gleichgewichts zwischen den Nährstoffen der Platte.
Wenn Sie wirklich nicht widerstehen können, sollten Sie Obst und Gemüse verwenden . Was zählt, ist, dass diese zusätzlichen Essensmomente nicht zur Regel werden.
Nicht zu vergessen ist auch die Entspannung, die nach den Grundsätzen des Programms den Gewichtsverlust fördert, da Körper und Geist eins sind.
Die GIFT-Diät sollte wie jede andere Gewichtsabnahme nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt durchgeführt werden .