Die Blaubeerdiät ist eine ausgezeichnete Idee, um Gewicht zu verlieren, den Körper von Abfall zu reinigen und die Luft abzulassen.
Blaubeeren gelten als echte Supernahrungsmittel und sind reich an wundervollen antioxidativen Substanzen wie Vitamin A, Vitamin C und Vitamin E. Dank des Vorhandenseins von Mirtillin (einem Anthocyanin) und Beta-Carotin sind sie außerdem in der Lage, das zu konservieren Unversehrtheit der Kapillaren, wodurch einige störende Probleme vermieden werden, die vor allem in den Sommermonaten aufgrund der Hitze auftreten.
Blaubeeren wirken gegen Schwere und Beinkrämpfe und sind Verbündete der Herzgesundheit . Wenn Sie diese konsumieren, können Sie das Vorhandensein von gutem HDL-Cholesterin im Blut optimieren. Reich an Wasser und Mineralien, sind sie eine der leckersten Antworten für diejenigen, die den Körper von Abfällen reinigen und Wassereinlagerungen bekämpfen müssen .
Wie von der Ernährungsberaterin Dr. Angelica Pizzolante erwähnt, wird ihre Einnahme auch für das Wohlbefinden der Harnwege empfohlen. Wer sich für eine Heidelbeer-Diät entscheidet und die Gesundheit dieses Körperteils heilen will, sollte sich vor allem auf die Cranberry konzentrieren . Der Grund liegt im Vorhandensein von Substanzen wie Vitamin C, Zitronensäure und Äpfelsäure, die, sobald sie mit Urin ausgestoßen werden, der bakteriellen Proliferation an den Wänden der Harnröhre entgegenwirken.
Laut einer Studie, die 2022-2023 auf den Seiten des Fachjournals Journal of Medicinal Plant Studies veröffentlicht wurde, kann das Trinken eines Glases Cranberrysaft am Morgen und eines Glases am Abend vor dem Zubettgehen viel dazu beitragen, das Auftreten von Harnwegsinfektionen zu verhindern .
Über den Saft hinaus gibt es zahlreiche Möglichkeiten, diese außergewöhnlichen Früchte in die tägliche Ernährung aufzunehmen. Sie können den Tag beispielsweise mit einer Tasse Gemüsemilch beginnen, die von ein paar Vollkornzwiebacken begleitet wird, auf denen Sie Blaubeerkompott verteilen können, ein ausgezeichneter Verbündeter für das Wohlbefinden des Darms.
Als Snack können Sie sich stattdessen für einen 0% fetten griechischen Joghurt mit 100/120 Gramm Heidelbeeren entscheiden . Anschließend kann eine Idee für das Mittagessen ein schöner gemischter Salat mit Hühnchen- und Kirschtomaten sein, der von einer Scheibe Vollkornbrot begleitet wird, um den Bedarf an Kohlenhydraten zu decken. Für den Nachmittagssnack können Sie einen gemischten Wald wählen, während für das Abendessen die Mischung aus Fisch und gegrilltem Gemüse perfekt ist, kombiniert mit einer Schüssel Blaubeeren, um eine optimale Aufnahme von Kohlenhydraten (und den oben genannten nützlichen Substanzen) sicherzustellen. Diese Diät sollte nach Rücksprache mit Ihrem Arzt begonnen werden .