Die Regeln für den Schlaf: Tipps und Verbote
Schlaflosigkeit ist ein Problem, das Millionen von Menschen betrifft und häufig durch äußere Faktoren verursacht wird (über die nur wenige Bescheid wissen).
Gut schlafen ist wichtig, um das Wohlbefinden unseres Körpers zu fördern . Es überrascht nicht, dass im Laufe der Jahre mehrere Wissenschaftler dieses Problem untersucht und analysiert haben, um es zu lösen. Wenn wir uns schlecht ausruhen, leidet der Körper: Wir gewinnen unsere Energie nicht wieder, unsere Konzentration nimmt ab und der Stress nimmt zu . Das ergebnis Wir laufen Gefahr, leichter krank zu werden und unsere zwischenmenschlichen Beziehungen zu gefährden.
Wenn es um Schlaflosigkeit geht, ist es wichtig, alltägliche Probleme zu überwinden : Es ist nicht erforderlich, eine festgelegte Anzahl von Stunden zu schlafen, um wach zu werden und sich erholt zu fühlen. Sechs Stunden sind natürlich von grundlegender Bedeutung, aber es ist auch wichtig, einige schlechte Gewohnheiten und Elemente zu beseitigen, die unwissentlich die Nachtruhe gefährden und uns noch müder und frustrierter aufwachen lassen .
Es gibt viele Faktoren, die die Schlafqualität beeinflussen: Nicht nur die verwendeten Matratzen und Kissen, sondern auch die Ernährung, der Konsum von Drogen oder aufregenden Getränken wie Kaffee und Tee. Zusätzlich zu diesen Elementen gibt es andere, unerwartete, die Schlaflosigkeit verursachen. Zum Beispiel ein Partner, der schnarcht, sich bewegt oder oft aufsteht, kleine Kinder, die nachts aufwachen, und Haustiere, die im Haus herumlaufen.
Der Raumkomfort beeinträchtigt auch den Schlaf. Ein Schlafzimmer mit zu hohen oder zu niedrigen Temperaturen führt zum Aufwachen und fördert nicht die Entspannung. Andere Feinde der Ruhe sind schließlich das Tablet und das Smartphone. Viele Leute benutzen elektronische Geräte vor dem Schlafengehen , aber Gelehrten zufolge ist es ein falsches Verhalten. Das Licht der Bildschirme beeinflusst tatsächlich den Melatoninspiegel, das Hormon, das den Rhythmus des Schlafs reguliert. Die Folgen sind Müdigkeit, Reizbarkeit und natürlich Schlaflosigkeit.