Diät mit flachem Bauch: 6 Möglichkeiten, die Luft abzulassen
Gut, gesund und perfekt zum Abnehmen . Die Bohnen sind die Protagonisten einer Diät, die den Cholesterinspiegel senkt und zur Vorbeugung der Parkinson-Krankheit beiträgt.
Königinnen des Frühlings, die Bohnen sind ab April frisch, können aber das ganze Jahr über trocken gegessen werden. 100 Gramm enthalten nur 41 Kalorien, viel Wasser, Eiweiß und Ballaststoffe . Letztere sind das Geheimnis der Bohnen, verbunden mit Wohlbefinden und Gewichtsverlust. Tatsächlich verbessern sie die Darmpassage und -verdauung, wodurch Wassereinlagerungen und Blähungen im Bauchraum beseitigt werden .
Das Schöne an den Fasern ist, dass sie dem nervösen Hunger entgegenwirken und Sie sich immer zufrieden fühlen. Es ist kein Zufall, dass die Experten raten, diese Hülsenfrucht zu sich zu nehmen, wann immer Sie möchten: Sie können sie als Snack oder zum Mittag- und Abendessen zu Pasta, Reis oder Vollkornbrot genießen. Es ist in der Tat eine Proteinquelle mit sehr wenig Kalorien und Fett, die sich perfekt als Ersatz für Fleisch und Käse eignet .
In den Bohnen finden wir wertvolle Nährstoffe für die Gesundheit, wie Vitamine und Mineralsalze. Sie sind nützlich, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren, verhindern Blutzucker und Diabetes und stärken dank Vitamin C Knochen, Muskeln und Blutgefäße. und wurden in die Liste der Lebensmittel aufgenommen, die gute Laune geben .
Diese Hülsenfrüchte sind ideal für die Zubereitung zahlreicher Gerichte, mit denen Sie Ihre Ernährung variieren und sich nie langweilen können. Probieren Sie viele leichte und leckere Rezepte, wie Nudeln mit Saubohnen und gekochtem Schinken, gestampfte Saubohnen und Erbsen oder kalten Salat mit Feta . Sie passen auch hervorragend zu Thunfisch, Fleisch und in Form von Püree.
In der Tat verstecken die Bohnen Levodopa, eine Substanz, die vom Körper in Dopamin umgewandelt wird und die Stimmung reguliert, gegen Depressionen und das Auftreten bestimmter Krankheiten wie Parkinson wirkt . Wie funktioniert die Bohnendiät ? Der Tag beginnt mit einem fettarmen Joghurt, grünem Tee und einem Obstsalat. Genießen Sie zum Mittagessen braunen Reis mit Saubohnen und Spargel, zum Abendessen ein Omelett mit frischen Saubohnen und fettarmem Käse.
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dieser Diät beginnen.