Gehen Sie nicht hungrig, verlieren Sie Gewicht und lassen Sie die Luft ab: Dies sind nur einige der Vorteile der Ballaststoffdiät, die es Ihnen ermöglicht, schnell Gewicht zu verlieren.
Fasern sind wichtig für das Wohlbefinden unseres Körpers, aber wir nehmen oft nicht genug. Jüngste wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Sie bei einem täglichen Verzehr von 20 bis 30 Gramm in einem Jahr bis zu 6 kg verlieren können . Der Grund? Sie lindern das Hungergefühl, verbessern die Darmfunktion, reaktivieren den Stoffwechsel und helfen uns, Kalorien zu verbrennen, was die Verdauung erleichtert .
Die Ballaststoffdiät nutzt alle positiven Eigenschaften dieser Substanzen, die in vielen Lebensmitteln enthalten sind. Diese Diät schlägt vor, viel Obst und Gemüse, aber auch Hülsenfrüchte zu konsumieren. Viel Platz auch für Vollkornmehl: Nudeln, Vollkornreisbrot. Sie sind weniger kalorienhaltig als raffinierte Lebensmittel und wurden nur sehr wenigen industriellen Prozessen unterzogen. Wo befinden sich die Fasern? Sie sind in hohen Mengen in Früchten wie Birnen, Erdbeeren, Brombeeren, Rosinen, Orangen und Himbeeren enthalten. Diejenigen, die diese Diät befolgen, sollten viel Gemüse wie Artischocken, Rosenkohl, Knoblauch, Mais, Zwiebeln, Erbsen, grüne Bohnen und Brokkoli probieren. Zum Schluss bringen Sie getrocknete Früchte wie Pistazien, Chiasamen und Mandeln mit Hülsenfrüchten wie Kichererbsen, Bohnen und Linsen auf den Tisch. Unter den Körnern bevorzugen Sie Haferkleie und Vollkornprodukte.
Wie funktioniert die Ballaststoffdiät? Dieses kalorienarme Programm, mit dem Sie viele Pfund abnehmen können, ohne an Hunger zu leiden, umfasst drei Hauptmahlzeiten und zwei Snacks. Der Tag beginnt mit einem Frühstück mit Obstsalat, grünem Tee und Joghurt mit Vollkornprodukten . Genießen Sie zum Mittagessen Vollkornnudeln mit Brokkoli und zum Abendessen eine Hülsenfruchtsuppe. Genießen Sie morgens und nachmittags Pistazien oder Mandeln.
Diese Diät ist nicht für jedermann geeignet und wird nicht für Personen empfohlen, die an einer Darmentzündung leiden. Aus diesem Grund ist es immer am besten, vor dem Beginn einen Arzt zu konsultieren, der das klinische Bild analysieren und nachvollziehen kann, ob dieses Schlankheitsregime für Sie geeignet ist.