Die Regeln für den Schlaf: Tipps und Verbote
Schlafen ist gut, nicht nur in unserer Stimmung, sondern auch in unserer Haut. In der Tat können die Auswirkungen von Schlaflosigkeit verheerend sein und Falten, Mattheit und Augenringe verursachen.
Wenn der Schlaf verändert wird, produziert unser Körper viel weniger Antioxidantien und je mehr die Ruhezeiten abnehmen, desto mehr wird die Fähigkeit der Zellen zur Regeneration geschwächt. Das ergebnis Die Falten werden akzentuiert und beim Aufwachen erscheinen die Zeichen des Alters im Gesicht sichtbar. Sogar der Teint wird stumpf, hervorgehoben durch rote und leicht klare Augen. Kurz gesagt, es ist sinnlos, es zu umgehen: Schlaflosigkeit macht uns hässlich. Der Grund? Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass die Gesundheit der Haut eng mit der Schlafqualität zusammenhängt.
Dies liegt daran, dass die Epidermis während der Nachtruhe Zeit zur Regeneration hat und eine Reparaturaktion durchführt, die zwischen 3 und 4 Uhr morgens ihren Höhepunkt erreicht. Nachts werden in der Haut biologische Mechanismen aktiviert, die sich stark von den tagsüber stattfindenden unterscheiden. Während wir arbeiten, einkaufen, die Kinder zur Schule bringen und das Abendessen vorbereiten, ist unsere Haut ständigen Belastungen ausgesetzt, die Dehydration, Kapillardilatation und weniger Talgproduktion verursachen.
Wenn die Dunkelheit hereinbricht und wir am Ende eines langen Tages unseren Kopf auf das Kissen legen, arbeitet der Körper für uns und produziert Melatonin. Das Schlafhormon wirkt auf den gesamten Körper und insbesondere auf die Haut, bekämpft die Wirkung freier Radikale und fördert die Hydratation der Epidermis. Schlaf wird so zu einer kostenlosen Anti-Age-Schönheitsbehandlung und wir können uns geben, wann immer wir wollen, besser, wenn jede Nacht.
Was tun, um eine strahlende und schöne Haut zu haben? Ruhen Sie sich zunächst mindestens 7 Stunden pro Nacht bei einer Temperatur zwischen 18 und 20 Grad aus und wählen Sie die richtigen Produkte aus, die Sie vor dem Zubettgehen auftragen möchten. Die besten sind diejenigen, die reich an Hyaluronsäure, Retinol, Vitamin E und C sind und die selbstreparierende Wirkung der Epidermis verstärken können.