Die Regeln für den Schlaf: Tipps und Verbote
Forscher der Waco Baylor University in den USA führten ein neugieriges Experiment durch, um zu verstehen, welche Auswirkungen sie auf den Schlaf haben können, und um eine Liste der zu erledigenden Aufgaben zu erstellen.
Die Ergebnisse der Studie, die im Journal of Experimental Psychology erschienen sind, haben großes Interesse geweckt. An der Umfrage nahmen 57 Studenten teil, die keine besonderen Probleme beim Einschlafen oder Schlaflosigkeit aufwiesen. Die Jungen wurden in zwei Gruppen eingeteilt: Eine Gruppe wurde gebeten, eine Liste der Dinge zu erstellen , die am nächsten oder am nächsten Tag zu erledigen waren, um eine Liste der Aufgaben zu erstellen, die in den vorangegangenen Tagen erledigt worden waren.
Die Listen wurden zusammengestellt, bevor die Schüler zu Bett gingen, mit der Angabe, 5 Minuten ihrer Zeit zu widmen. Die Freiwilligen schliefen im Labor, in dem die Untersuchung stattfand. Es war eine Nacht an zwei Arbeitstagen, so dass die Gewohnheiten eines jeden Wochenendes keinen Einfluss auf das Ergebnis hatten und die Dinge, mit denen am nächsten Tag umgegangen werden musste, die waren, mit denen sich die Jungen befassten routinemäßig.
Sobald die Listen erstellt waren, mussten die Schüler alle in ihrem Besitz befindlichen elektronischen Geräte (Mobiltelefone und Tablets) abgeben und das Licht wurde um 22:30 Uhr ausgeschaltet, um sie im Dunkeln zu lassen und die Freiwilligen zum Einschlafen zu bewegen. Die Forscher überwachten dann die Jungen im Schlaf mit geeigneter Ausrüstung. Dabei stellten sie fest, dass diejenigen, die die Liste der noch zu erledigenden Dinge erstellt hatten, es geschafft hatten, vor den anderen einzuschlafen .
Dies ist ein merkwürdiges Ergebnis, da das Nachdenken über die zu erledigenden Dinge Besorgnis oder Angst hervorrufen kann - Empfindungen, die angesichts der bereits erledigten Aufgaben nicht vorhanden sein sollten. In der Realität hilft das Aufschreiben, was getan werden muss, offensichtlich , Spannungen abzubauen. Immerhin denken die meisten Menschen abends über zukünftige Verpflichtungen nach, indem sie diese Gedanken in eine gut geschriebene Liste übersetzen und dabei helfen, den Geist zu klären, bevor sie ins Bett gehen. Alles, was bleibt, ist die Überprüfung der Auswirkungen der Listen auf Personen, die an Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen leiden.
