Diät, Lebensmittelkombinationen, die nicht abnehmen
Seit einiger Zeit wird im Fernsehen und in den sozialen Medien häufig über die Diät des Fastens gesprochen, die es uns ermöglicht, Gewicht zu verlieren und die Lebenserwartung zu verbessern.
Tatsächlich haben zahlreiche wissenschaftliche Studien gezeigt, dass eine nicht kontinuierliche Ernährung das Altern verlangsamen, das Immunsystem stärken und die Zellregeneration fördern kann . Es dauert fünf Tage im Monat alle drei oder sechs Monate, um langfristige Vorteile zu erzielen, sowohl im Hinblick auf die Gesundheit als auch auf den Gewichtsverlust.
In der Realität gibt es zahlreiche Varianten dieser Diät, die auf jeden Fall für einen begrenzten Zeitraum und immer unter der Kontrolle Ihres eigenen Arztes befolgt werden sollten, um Nahrungsmittelknappheit und -probleme zu vermeiden. Die Diät kann auch nicht von einigen Arten von Menschen befolgt werden. Zuallererst diejenigen, die an Diabetes leiden und bestimmte Medikamente einnehmen, aber auch schwangere und stillende Frauen.
Das heißt, wenn Sie sich auf einen Fachmann verlassen und die Regeln befolgen, kann die Fastendiät dem Körper viele Vorteile bringen. Aber worum geht es im Wesentlichen? Es gibt tatsächlich verschiedene Arten von Diäten, die sich um das Fasten drehen. Die bekannteste in Italien ist zweifellos die Mima-Fastenkost, die von einem internationalen Expertenteam unter der Leitung von Valter Longo, einem berühmten Neurobiologen, der am Institute of Longevity der University of Southern California arbeitet, entwickelt wurde.
Diese Diät sorgt für eine tägliche Kalorienreduktion zwischen 34% und 54% und dauert fünf Tage. In der ersten Phase müssen 1100 Kalorien (11-14% Proteine, 42-43% Kohlenhydrate und 46% Fette) eingenommen werden, während in den verbleibenden vier Tagen der Kalorienverbrauch 750 Kalorien (9% Eiweiß, 47% Kohlenhydrate und 44% Fett) nicht überschreiten darf ). Vollkornprodukte, Fisch und Hülsenfrüchte werden hauptsächlich konsumiert .
Das Fasten ist die Grundlage einer anderen berühmten Diät, der japanischen von Dr. Yoshinori Naguto, nach der das Geheimnis eines langen Lebens darin besteht, nur einmal am Tag zu essen. Nach Ansicht des Experten sind Frühstück und Mittagessen keine wichtigen Mahlzeiten, Sie können sie also überspringen, während das Abendessen die einzige Tageszeit ist, zu der Sie essen können. Was ist mitzubringen? Reis, Miso-Suppe, aber auch Fisch, Hülsenfrüchte, Eier und Vollkornmehl.