In allen Jahreszeiten ist der Winter wahrscheinlich der am wenigsten erwartete.
So viel Kälte und wenig Licht können die Hauptursachen sein, aber es ist auch die Zeit, in der ein Arbeitnehmer durch Arbeitsbelastungen belästigt wird, in der mögliche Abweichungen auf ein Minimum reduziert werden und in der man weniger im Freien ist.
Kurz gesagt, der Winter ist sicherlich keine Quelle für gute Laune . Jetzt haben wir jedoch Hinweise, wie wir mit dieser heiklen Phase des Jahres umgehen können, ohne in Traurigkeit zu verfallen. In einer Studie von Dr. Kellow, einer bekannten Expertin in der Lebensmittelbranche, und in ihrer Publikation "Life and Energy" von Astra Ricerche identifizierte sie die perfekten Lebensmittel, um dem Schmollen entgegenzuwirken und diese drei Monate voller Energie zu leben .
- Mandeln
Mandeln sind eines der wichtigsten Lebensmittel für die kältesten Monate des Jahres. Eine Portion von etwa 28 Gramm unterstützt den Körper und gibt ihm die Menge an Ballaststoffen, die zum Erreichen des Tagesendes benötigt wird, sowie ein starkes Sättigungsgefühl. Sie helfen auch dabei, den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten und begrenzen das Phänomen des Winterblues und seine Folgen wie Reizbarkeit, Müdigkeit und Konzentrationsschwäche.
- Die Eier
Eier sind ein wesentlicher Bestandteil unserer Ernährung, da sie es dem Körper ermöglichen, Vitamin D einzunehmen . Normalerweise produziert unser Körper es dank der Sonnenstrahlen autonom, aber im Winter sind sie nicht stark genug, um diesen Mechanismus auszulösen. Darüber hinaus ist auch das in Eiern enthaltene Vitamin B12 unerlässlich, da es uns ermöglicht, ein angemessenes psychisches Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.
- Vollkornprodukte
Vollkornprodukte sind ein weiteres gutes Mittel gegen schlechte Laune . Stärkehaltige Nahrungsmittel stimulieren in der Tat die Freisetzung von Insulin, was eine unglaubliche humorale Wirkung auf das Gehirn hat.
- Spinat
Spinat ist eine unglaubliche Eisenquelle, ein essentieller Mineralstoff für die Aufrechterhaltung eines konstanten Energieniveaus im Körper. Die Abwesenheit davon ist in der Tat eine der Hauptursachen dafür, dass wir uns ständig müde fühlen, selbst wenn wir genug schlafen. Darüber hinaus tragen Folsäure und Vitamin C zur Bekämpfung des Energieverlusts bei.
- das Wasser
Schließlich ist Wasser ein weiteres Lebensmittel, das im Winter stärker unterbewertet ist und zu einer stärkeren Dehydrierung führt, als wir es im Sommer vorwerfen können. Tatsächlich kann die Nichteinnahme einer ausreichenden Menge an Flüssigkeiten zu Müdigkeit und Konzentrationsschwäche führen.