Cholesterin und Bluthochdruck: 3 Lebensmittel, die sie in Schach halten
Es hält Cholesterin in Schach und beschleunigt den Stoffwechsel: Wir sprechen über die Forellennahrung, die die positiven Eigenschaften dieses Süßwasserfisches ausnutzt.
Irrtümlicherweise als "Fisch der Serie B" betrachtet, ist die Forelle in Wirklichkeit perfekt , um wieder in Form zu kommen und sich wohl zu fühlen. Wenn es in eine ausgewogene Ernährung aufgenommen und mindestens dreimal pro Woche eingenommen wird (oder sogar mehr, wenn Sie dies wünschen), kann es Ihnen helfen , viele Pfund abzunehmen, den Körper zu reinigen und überschüssige Giftstoffe zu beseitigen.
Das Fleisch der Forelle ist in ernährungsphysiologischer Hinsicht ein wahrer Schatz. Dieser Fisch enthält viel Omega 3, aber wenig Cholesterin. Es ist auch reich an Proteinen und Mineralsalzen wie Phosphor, Zink und Eisen. Der Jodgehalt ist ebenfalls hervorragend, was die Forelle zu einem leichten Futter macht und besonders für schwangere Frauen, ältere Menschen und Kinder geeignet ist. Das Schöne an diesem Essen ist, dass es sehr gut ist und wenig Kalorien enthält: Eine Portion von 100 Gramm enthält nur 47 kcal . Außerdem beschleunigt es den Stoffwechsel und hilft uns, Gewicht zu verlieren.
Die Forellendiät ist einfach zu befolgen und ideal, auch wenn Sie nicht zu viel ausgeben möchten . Dieser Fisch ist in der Tat auf dem Markt zu einem sehr erschwinglichen Preis zu finden und ist besonders vielseitig in der Küche einsetzbar. Sie können es verwenden, um warme oder kalte Vorspeisen, köstliche erste Gänge oder zweite Gänge zu machen. Forellen können auf verschiedene Arten zubereitet werden, aber um sie schmackhaft zu machen, ohne Kalorien hinzuzufügen, können Sie sie in Folie, geräuchert, gedämpft oder auf dem Grill zubereiten. Denken Sie daran, es immer mit einem Spritzer nativem Olivenöl extra und aromatischen Kräutern zu beträufeln, da es nicht gut zu Saucen passt.
Wie funktioniert die Forellendiät? Die Diät, die wir vorschlagen, ist ziemlich einfach und hat diesen Fisch als Hauptdarsteller, der von anderen Entgiftungsnahrungsmitteln wie saisonalem Obst und Gemüse, aber auch Hülsenfrüchten, Brot, Nudeln oder braunem Reis begleitet wird.
Der Tag beginnt mit einer Tasse grünem Tee, fettarmem Joghurt und Müsli zum Mittagessen, braunem Reis mit geräucherter Forelle und Kräutern, während Sie zum Abendessen die gebackene Forelle mit Tomaten und Gemüse der Saison probieren.