Die Sonnenzeit kehrt zurück. Ende Oktober werden wir die Uhr um eine Stunde zurückstellen und verschiedene Nebenwirkungen behandeln, von denen einige sehr ärgerlich sind.
In der Nacht zwischen Samstag, 27. und Sonntag, 28. Oktober um 3 Uhr morgens tritt die Sonnenzeit in Kraft. Wir werden eine zusätzliche Stunde schlafen, während es vorher dunkel sein wird, mit Konsequenzen für unser psychophysisches Gleichgewicht. Wenn die wenigen glücklichen Menschen die Veränderung nicht spüren, sind die meisten Menschen mit den Auswirkungen der Zeitveränderung konfrontiert. Die häufigsten Symptome sind Schläfrigkeit, Müdigkeit, Konzentrations- und Aufwachschwierigkeiten, aber auch Stimmungsstörungen und Depressionen.
Das Problem kann einige Tage oder mehrere Wochen anhalten, je nachdem, wie der Körper reagiert. Tatsächlich braucht der Körper Zeit, um seine biologischen Rhythmen neu auszurichten und sie mit dem Wechsel von Licht und Dunkelheit zu synchronisieren. Vorübergehende Krankheiten sind vergleichbar mit denen, die während einer Reise mit Jetlag auftreten. Um diese zu überwinden, müssen einige einfache, aber wirksame Strategien umgesetzt werden .
Das erste, was Sie tun müssen, ist, sich der Zeitumstellung gelassen zu stellen. Tatsächlich erzeugt die bloße Vorstellung, die Zeiger der Uhr bewegen zu müssen und sich mit neuen Rhythmen abzufinden, oftmals Angst und Nervosität. Es wäre besser, Veränderung als etwas Unvermeidliches zu erleben , mit einem Lächeln und ohne unnötige Tragödien überwunden zu werden. Versuchen Sie lieber, ein paar Momente nur für Sie zu schaffen, sogar eine halbe Stunde, in der Sie sich der Entspannung und dem Aufladen Ihrer Batterien widmen, um sich zufriedener und positiver zu fühlen .
Achten Sie besonders auf Ihren Schlaf, gehen Sie schlafen und wachen Sie immer zur gleichen Zeit auf, um sich an neue Rhythmen anzupassen. Um Reizbarkeit und schlechte Laune zu heilen, füllen Sie Magnesium auf und nehmen Sie es aus der Nahrung, dank Mandeln, Walnüssen, Feigen, Vollkornprodukten, Bitterkakao, Erbsen und Bohnen. Nehmen Sie auch Orangen, Granatäpfel, Kiwis und Bananen, um Vitamin C und Antioxidantien nachzufüllen, die für das Wohlbefinden des Körpers nützlich sind.
Vor dem Schlafengehen sollten Sie die Bildschirme von PCs, Tablets und Mobiltelefonen ausschalten, um sich zu entspannen. Tagsüber können Sie sich dem Sonnenlicht aussetzen, um Schlaf und Wachzustand auszugleichen.