Lebensmittel, die Feinde der Angst sind, die Gelassenheit zurückbringen
Neben dem Sport kann die Produktion von Endorphinen, Hormonen des Glücks, am Tisch angeregt werden. Hier sind 5 Lebensmittel, die gute Laune garantieren.
Dunkle Schokolade
Kakao und dunkle Schokolade (mit mehr als 70% Kakao) enthalten Substanzen, die die Stimmung beeinflussen können, wie Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe, Antioxidantien, Theobromin und Tryptophan. Letzteres ist eine essentielle Aminosäure, die die Produktion von Serotonin stimulieren kann, das nicht zufällig auch als gutes Stimmungshormon bezeichnet wird. Theobromin ist dann anregend und regt die Freisetzung von Endorphinen an . Das Gefühl ist, etwas mehr zu haben und in der Lage zu sein, Spannungen leichter zu widerstehen und auf Momente der Müdigkeit, Traurigkeit und Stimmungsschwankungen zu reagieren.
Chili
Zur Bestimmung des Einflusses auf die Stimmung des Chili-Pfeffers dient das darin enthaltene Capsaicin, das für die Schärfe dieses Gewürzes verantwortlich ist. Das durch Capsaicin hervorgerufene Brennen bewirkt, dass zuerst Adrenalin und dann Endorphine freigesetzt werden, was zu einem Gefühl von Euphorie und Energie führt. Nicht nur das, es hilft auch, die Leidenschaft zu entzünden.
Kohlenhydrate
Haben Sie sich jemals gefragt, warum wir Kohlenhydrate so sehr mögen? Die Erklärung ist einfach: Sie stimulieren die Produktion von Serotonin, das die Stimmung verbessern kann. Aus diesem Grund ist es so schwierig, Brot, Nudeln, Pizza, Focaccia zu widerstehen, aber seien Sie vorsichtig, übertreiben Sie es besser nicht und bevorzugen Sie auf jeden Fall andere Kohlenhydratquellen wie Obst, Hülsenfrüchte und Vollkorngetreide. Wenn man dann auf zuckerhaltige Lebensmittel achtet, wirken sie sich ebenfalls positiv auf die Stimmung aus, machen aber süchtig und vergiften den Körper. Geben Sie stattdessen der Versuchung nach, aus den bereits genannten Gründen ein kleines Quadrat dunkler Schokolade oder Honig zu essen, der süßer, aber gesünder ist als gewöhnlicher Zucker.
Ein bisschen Alkohol (ein bisschen!)
Alkoholkonsum setzt Endorphine frei, aber achten Sie auf die Menge : Wenn Sie es übertreiben, geht dieser Effekt verloren. Nichts gegen ein gutes Glas Wein hin und wieder in Gesellschaft, das hilft, Spannungen abzubauen und zu lindern.
Lebensmittel, die Sie mögen
Haben Sie jemals eine Liste Ihrer Lieblingsspeisen erstellt ? Wenn die Antwort nein ist, machen Sie es so schnell wie möglich. Jeder hat seine eigenen Vorlieben und jedes Mal, wenn er diese speziellen Lebensmittel konsumiert, bekommt er ein angenehmes Gefühl des Komforts . Diese Nahrungsmittel haben eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem, auf psychologischer Ebene stellen sie etwas Befriedigendes dar, das Spannungen und Unzufriedenheiten lindern kann. Es ist daher eine gute Möglichkeit, sich zu befriedigen, zu verwöhnen und die gute Laune wieder herzustellen oder sie hoch zu halten. Aber übertreibe es nicht, besonders wenn es süß und zuckerhaltig ist!