Gesunde Darmdiät: flacher Magen in 4 Wochen
Der geschwollene Bauch und das Bauchfett hängen von den Darmbakterien und den Nahrungsmitteln ab, die wir tagsüber zu uns nehmen.
Dies geht aus wissenschaftlichen Untersuchungen hervor, die in Nature Genetics veröffentlicht wurden und die erneut die Bedeutung von Mikrobiota unterstreichen, also der Bakteriengruppe, die in unserem Darm vorkommt. Sie sind es, die entscheiden, ob wir nach der Freisetzung einiger Moleküle als Reaktion auf die aufgenommene Nahrung die sogenannte "Pancetta" bekommen oder nicht. Die Entdeckung ist geradezu revolutionär, denn bald werden auf die Bakterienflora abgestimmte Diäten entwickelt, um der Ansammlung von Fett entgegenzuwirken.
Die am King's College in London durchgeführten Untersuchungen wurden von der Italienerin Cristina Menni unterzeichnet. "Wir haben gesehen, dass die chemischen Verbindungen, die von Darmbakterien produziert werden, die Ansammlung von Bauchfett regulieren, wie der ANSA - Wissenschaftler herausgefunden hat . Wir haben auch festgestellt, dass die Aktivitäten unserer Darmmikroben nur minimal durch erbliche Faktoren gesteuert werden. Mehr als 80% von ihnen hängen von veränderbaren Faktoren ab, meistens von der Ernährung. "
Nachdem Sie die Kraft der Mikrobiota entdeckt haben, müssen Sie sich nur noch fragen: Welche Lebensmittel sollten Sie zu sich nehmen, um sich vom geschwollenen Bauch zu verabschieden? Wenn Sie von einem Topmodel mit flachem Bauch träumen, bringen Sie ballaststoffreiche und vitaminreiche Lebensmittel mit einer entwässernden Wirkung auf den Tisch, wie Ananas, Papaya (ausgezeichnet für Diäten), Apfel (mit Schale gegessen), Grapefruit und wilde Beeren. Es gibt auch viel Platz für Spargel und Fenchel. Für einen Entgiftungseffekt entfernen Sie das Salz (das Sie nach einigen Studien fett macht) und würzen Ihre Gerichte mit Gewürzen, aromatischen Kräutern (super Minze!) Und Chili. Denken Sie daran, viel Wasser zu trinken, Flüssigkeiten abzulassen, die Diurese und eine gute Darmfunktion zu stimulieren. Schließlich vergessen Sie nicht die Probiotika, essentielle Lebensmittel, um die Bakterienflora in Schach zu halten, Ängste zu heilen, das Immunsystem zu stärken und die Linie zu halten.