Welche Lebensmittel sollten vermieden werden, wenn Sie abnehmen möchten?
Die Diät des gekochten Eies stellt eine echte Rache des Eies dar, dessen Verbrauch oft drastisch reduziert wird, wenn nicht sogar beseitigt wird, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Mal sehen, wie es funktioniert.
Das hartgekochte Ei ist voll
Das Prinzip dieser Diät ist, dass das hartgekochte Ei eine hohe Sättigungskraft hat, die es weniger essen lässt, außerdem nahrhaft, proteinreich und reich an Vitaminen, insbesondere B und D, sowie Zink und anderen Mineralien ist. Was macht diese Diät noch effektiver ist die Tatsache, dass es den Verzehr von Obst und Gemüse beinhaltet . Trinken Sie viel Wasser (mindestens 2 Liter) ist eine weitere Regel dieser Diät. Kaffee, Tee, Kräutertees und zentrifugierte Getränke sind ebenfalls erlaubt. Alkohol und alkoholfreie Getränke sollten vermieden werden . Warnung: Da es sich um eine proteinreiche, kalorienarme und kohlenhydratarme Diät handelt, ist es ratsam, vor Beginn die Meinung eines Arztes zu hören. Sie sollte nicht länger als 14 Tage befolgt werden. Sie ist nicht geeignet für Personen mit Nieren- oder Leberproblemen oder mit hohem Cholesterinspiegel .
Kein Junk Food
Zu den Regeln, die diese Diät wirksam machen, gehört auch die Vermeidung von Junk-Food, fett- oder zuckerreichen Lebensmitteln, die zwischen den Mahlzeiten nicht gegessen werden dürfen. Zum Süßen ist kein Zucker, aber Süßstoffe erlaubt. Brot und Nudeln sind verboten. Zu den Empfehlungen gehört dann, regelmäßig mindestens eine halbe Stunde am Tag Sport zu treiben.
Das typische Menü der Eidiät
Nach dieser Diät können Sie zum Frühstück jeden Tag 2 hartgekochte Eier essen. Zum Mittagessen essen wir ein gekochtes Ei und eine Portion (ungefähr 100 Gramm) gekochten Fisch oder Hühnchen (ohne Haut), gegrillt, gebacken oder gebraten, begleitet von Salat oder Gemüse (vorzugsweise roh). Gleiches zum Abendessen: 1 hartgekochtes Ei und eine Portion weißes Fleisch oder Fisch sowie rohes Gemüse. Dies sind die allgemeinen Richtlinien, in einer Variante dieser Diät wird erwartet, dass Sie beim Frühstück, Mittag- und Abendessen mehr als das, was gesagt wurde, konsumieren, sogar eine halbe Grapefruit . Warum Grapefruit? Für seinen Beitrag von Vitaminen, Mineralsalzen und seine entwässernden Eigenschaften. Als Snack am Vormittag und am Nachmittag können Sie sich Obst schenken .