Motivation zum Abnehmen
Unabhängig von der Disziplin, für die Sie sich entscheiden, liegt der wahre Kern der kontinuierlichen körperlichen Arbeit und des Erzielens von Ergebnissen in der Entschlossenheit, mit der Sie an die körperliche Bewegung selbst herangehen. Motivation muss nicht so sehr aus der Meinung anderer entstehen, sondern aus unserem maximalen Willen, aus unserer Entschlossenheit, jeden inneren oder äußeren Test zu überwinden, der in unserer Gefühlswelt auftritt und durch das ausgelöst wird, was wir sehen, wenn wir in den Spiegel schauen. Abnehmen bedeutet, die Gelenke zu entlasten, dem ganzen Körper Wohlbefinden zu schenken und sich auch geistig leicht und fließend zu fühlen.Der Weg zum Abnehmen bringt wichtige Prüfungen und Hindernisse mit sich, die es uns ermöglichen, besser zu definieren, wer wir sind und was wir wollen.
Registrieren Sie sich, um diesen Inh alt KOSTENLOS weiterzulesenHaben Sie bereits ein Profil auf DiLei?Abnehmen ist oft nicht nur ein ästhetischer Faktor, sondern hat auch mit Selbstliebe zu tun. Die tiefe Bedeutung des Weges sollte mit größtem Bewusstsein gelebt werden, von den ersten Momenten der Unentschlossenheit und Angst über die Momente, in denen man sich auszieht, bis zu den ersten Ergebnissen, den ersten Befriedigungen. Bevor wir uns einer Sportart nähern, können wir uns diese Fragen stellen, wenn wir uns mit Bewegung zum Abnehmen befassen: Was sind meine Ziele? Kann ich auch eine geeignete Diät durchführen? Kann ich meine Reise in der Perspektive sehen? Wird es auch meine Beziehungen zu Partnern, Freunden und Familie verbessern, wenn ich durch Sport besser werde?
Die 10 Sportarten, die dich abnehmen lassen
Sehen wir uns gemeinsam die Sportarten an, die uns mehr Energie verbrauchen, uns unterh alten und es uns ermöglichen, unseren Körper in Form zu h alten.
Schwimmen
Schwimmen verbrennt in einer Stunde Aktivität bis zu 550 kcal (bis zu 680). Sehr empfehlenswert, um wieder in Form zu kommen, da der Widerstand des Wassers ausgenutzt wird und alle Muskelgruppen synergetisch arbeiten können. Es besteht keine Stoßgefahr für die Gelenke. Es erhöht die Flexibilität und Muskelausdauer. Es verbessert auch die Stimmung.
Fahrrad
Dank des Fahrrads verbrennen Sie in einer Stunde bei einem normalen Training 570 auf 850 kcal, ohne sich zu sehr anzustrengen. Die unteren Gliedmaßen trainieren viel, aber auch der Bauch und unser motorisches Zentrum leisten viel Arbeit. Verbessert die Atmung und Durchblutung sowie den gesamten Muskeltonus.
Tennis
Ein Sport, der den Charakter stärkt und gut für den Geist ist, der uns mit unserem Geist des gesunden Wettbewerbs und unserem Wunsch, zu reagieren, vorherzusagen und zu beobachten, in Kontakt bringt.Der Verbrauch beträgt 660 Kalorien pro Stunde, natürlich ohne Berücksichtigung intensiver Spiele oder solcher, die über die angegebene Zeit hinausgehen; Kurz gesagt, wenn das Spiel stressig oder hart wird, brennt es heftig.
Laufen
Laufen trocknet, definiert und reguliert den Muskeltonus. Achten Sie nur darauf, dass Sie es nicht falsch machen, d. h. indem Sie die Gelenke, insbesondere Knöchel und Knie, stark belasten. Wählen Sie die richtigen Schuhe und versuchen Sie herauszufinden, wie Sie Ihr Gewicht gut tragen können.
Freiklettern
Freiklettern ermöglicht es Ihnen, alle Ihre Muskeln gleichzeitig zu trainieren, kontinuierliche und progressive Anstrengungen zu unternehmen, um Ihr Gewicht zu h alten und an die Spitze zu gelangen. Es ist eine großartige Disziplin für diejenigen, die das Abnehmen auch als Geschäft betrachten. Durch Klettern und Klettern verändern wir uns, wir revolutionieren unsere Welt und verbrennen dabei Kalorien. Pro Trainingsstunde werden zwischen 540 und 750 kcal verbrannt und auch auf mentaler Ebene werden viele Hürden überwunden.
Kampfkunst
Es ist eine wunderbare Disziplin, um Kalorien zu verbrennen und den Körper zu formen. Beim Kampfsport verbrennen Sie in einer Trainingsstunde etwa 1.300 Kalorien. Sie trainieren den Widerstand und können zwischen verschiedenen Stilen wählen, sowohl intern als auch extern. Natürlich brennt das Innere weniger, aber es zentriert das Bewusstsein und verbessert die Konzentration. Der Kampf mit disziplinierten Techniken ermöglicht es Ihnen, sich in jeder Hinsicht zu verbessern und eine solide und vitale persönliche Struktur aufzubauen.
Zumba
Ein Mix aus verschiedenen Stilen, der beim Aufführen von Choreografien in der Gruppe beim Abnehmen hilft, viele positive Emotionen freisetzt und viele Kalorien loswird. Mit einer Stunde Zumba-Fitness-Kurs können Sie bis zu 800-900 Kalorien verlieren und so richtig Spaß haben, sich gut fühlen und neue Energie tanken.
Crossfit
Crossfit ermöglicht es Ihnen, pro Trainingsstunde etwa 514 bis 700 kcal zu verbrennen.Manchmal werden auch kurze Trainingseinheiten von 30 Minuten durchgeführt, bei denen mehr oder weniger 257 kcal verbrannt werden. Sie beginnen sofort mit einem Hochintensitäts- und Intervalltraining, bei dem Sie verschiedene Geräte wie Langhanteln, Kettlebells, Gewichte, Kurzhanteln und Medizinbälle verwenden. Am häufigsten werden Übungen wie Air Squats, Ausfallschritte und Dips sowie Sprünge und Klimmzüge kombiniert. Wenn Sie die Übungen unvorsichtig ausführen, besteht die Gefahr einer Überlastung Ihrer Gelenke. Um den größtmöglichen Nutzen aus allen Übungen zu ziehen, müssen Sie die richtige Belastung wählen. Erhöhen Sie Muskelmasse und Muskelmasse auf Kosten von Fett. Das Herz arbeitet besser und auch die allgemeine Durchblutung verbessert sich.
Springseil
Ihr Alter, Ihr Geschlecht, Ihr Fitnessniveau, Ihr Gesundheitszustand und die Art der Intensität beeinflussen alle, wie viel Sie beim Springen verbrennen. Seilspringen erfordert Ausdauer, um die Präzision der Geste zu erreichen. Es ist ein Training, das wenig Platz benötigt und zum allgemeinen psychophysischen Wohlbefinden beiträgt.
Boxen
In einer Stunde Boxen verbrennst du zwischen 615 und 815 kcal. Boxen oder Fitboxen formen den Charakter und formen ihn. Es ermöglicht Ihnen, Stress abzubauen, die Beweglichkeit zu steigern und die Kraft zu verbessern. Es ermöglicht Ihnen auch, Stress abzubauen und den gesamten Körper zu stärken. Durch Ausweichen, Schlagen und Angreifen können Sie Energie effektiv ablassen und entladen.