So funktioniert die private Ernährungsberater-Methode
Privater Ernährungsberater, kein einfacher Ernährungsberater, sondern ein Allround-Ernährungsberater, der den gesamten Bereich des psychophysischen Wohlbefindens abdeckt, von der richtigen Ernährung bis hin zum Aufbau eines echten, auf den Patienten zugeschnittenen Lebensstils, der Folgendes beinh altet: tiefgehendes Verständnis des eigenen Körpers und der Eigenschaften des Organismus, Essgewohnheiten, von denen aus man den Ernährungspfad aufbauen kann, körperliche Fitness und sportliche Aktivität, die mit jedem Plan kombiniert werden müssen, und im Allgemeinen alles, was mit dem inneren und äußeren Wohlbefinden zu tun hat.
Tatsächlich wird auch der psychologischen Dimension jedes Menschen, der sich für eine Ernährungsreise entscheidet, große Aufmerksamkeit geschenkt, denn von grundlegender Bedeutung ist die Kenntnis des Patienten durch den Berater, der somit alle Werkzeuge in der Hand hat, um eine maßgeschneiderte Ernährung aufzubauen -Wege gemacht und vor allem dafür gesorgt, dass der Patient eine gute Beziehung zum Essen aufbaut und das Konzept des „Regimes“ für immer aufgibt.
Die „Private Nutritionist“-Methode wird von Dr. Ilenia Grieco entwickelt, einer Ernährungsberaterin, die sich auf die Ernährung von Frauen und fetalen Müttern spezialisiert hat. Er erklärte uns, woraus sein Job besteht und warum er beim Abnehmen wirklich effektiv ist.
Die Ernährungswissenschaftlerin Ilenia Grieco
Sie haben die Methode „Privater Ernährungsberater“ entwickelt: Können Sie erklären, was das ist? Meine Methode „Privater Ernährungsberater“ besteht darin, den Patienten jederzeit zu unterstützen.Es beginnt mit einem ersten Besuch, nach dem Gespräch mit dem Patienten (das nicht weniger als eine Stunde dauert), dann beurteile ich, ob weitere Analysen notwendig sind und beginne mit der „Entwurf“ des Ernährungsplans. Es handelt sich um eine maßgeschneiderte Therapie, ähnlich wie es ein Schneider mit einem Maßanzug macht, der angenäht, vermessen, anprobiert und im Laufe der Zeit angepasst werden muss. Ich begleite den Patienten in allen Phasen des Prozesses (Einkauf, Analyse, Restaurant, Urlaub usw.). Es ist ein echter Weg der Wiedergeburt, bei dem das Ziel nicht nur die Zahl auf der Skala ist, sondern eine Umerziehung der Ernährung, die zu einer Steigerung des Selbstwertgefühls und dazu führt, einander zu kennen und zu lieben.
Warum ist eine Diät so schwer? Es gibt mehrere Gründe:
- Moden und Trends: Leider führt der Mythos von schnellen Diäten, also vollständig und sofort, oft dazu, Diäten zu befolgen, die auf lange Sicht nicht nachh altig sind. Dies führt zum berühmten Rebound-Effekt, bei dem man nach einer anfänglichen Phase drastischer Diäten folgt, in der man sich fallen lässt und alles wieder erholt.
- Arbeitsrhythmen erlauben oft keine ausgewogene Ernährung
- Stress: Am Ende des Tages gönnen wir uns oft ein Glas Wein, einen Aperitif oder ein Abendessen, weil wir das Bedürfnis verspüren, abzusch alten oder Stress abzubauen.
Was ist der erste Schritt, den Sie unternehmen sollten, wenn Sie wirklich abnehmen wollen? H alten Sie inne und fragen Sie sich, warum Sie sich selbst nicht mehr mögen, wenn Sie in den Spiegel schauen. Wenn unser Image auch unsere Stimmung und unser Selbstwertgefühl beeinflusst, ist es Zeit zu handeln. Sie müssen sich auf die richtigen Leute verlassen, vermeiden, sieben Tage die Woche ins Fitnessstudio zu gehen und DIY-Diäten oder von Personal Trainern verordnete Diäten einzuh alten. Die Stimmung hängt, insbesondere bei Frauen, mit Hormonen zusammen, daher ist es notwendig, das Krankheitsbild des Patienten genau zu kennen.
Sie befassen sich insbesondere mit der Ernährung von Frauen: Worauf sollten wir Frauen generell am Tisch achten? Wir müssen unseren Umgang mit Lebensmitteln ändern und denken, dass jedes Lebensmittel eine bestimmte Funktion hat unser Organismus.Hormone steuern uns und das erklärt, warum es vielen Frauen nicht gelingt, während einer Diät Gewicht zu verlieren. Sicherlich müssen wir den Verbrauch von verpackten Backwaren reduzieren (mit Covid ist dieser um 45 % gestiegen). Trinken Sie richtig, überlasten Sie Ihre Leber und Nieren nicht mit zu proteinreichen Mahlzeiten, schließen Sie niemals Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung aus, respektieren Sie den Zeitpunkt der Mahlzeiten, beginnen Sie den Tag mit einem vollständigen Frühstück, das aber nicht nur aus einem besteht Makronährstoff (z. B. Zucker).
Wie sollte sich die Ernährung einer Frau vom gebärfähigen Alter bis zur Menopause ändern? Zunächst ist es notwendig, den Grundumsatz zu berechnen (z. B. durch indirekte Kalorimetrie), den Verzehr von Lebensmitteln mit ungesättigten Fetten zu erhöhen , Reduzieren Sie Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index, konsumieren Sie Obst in Kombination mit einer Proteinquelle, konsumieren Sie keine Mahlzeitenersatzprodukte, erhöhen Sie den Konsum von Hülsenfrüchten und fettem Fisch, konsumieren Sie immer ein rohes Gemüse zu einer Mahlzeit (auch als Snack ist in Ordnung, z. B.ein Fenchel).
Wie beeinflusst die Ernährung die weibliche Fruchtbarkeit? Das Körpergewicht kann eine Schlüsselrolle bei der Fruchtbarkeit spielen. Wenn Sie ein Kind wünschen, sollte die Ernährung mit einem Ernährungsberater in Zusammenarbeit mit dem Gynäkologen besprochen werden. Die Pink-Diät beinh altet:
- Eisenergänzung (Verzehr von Lebensmitteln tierischen Ursprungs, aber auch pflanzlichen Ursprungs wie Hülsenfrüchte)
- Vollkornprodukte
- Vitamine
- Wurstkonsum reduzieren: maximal zweimal im Monat
- Essen Sie 3-4 Mal pro Woche Fisch
WARNUNG: übermäßiger Verzehr von Milchprodukten; übermäßiger Verzehr von gesättigten Fetten (Butter, Schmalz, Schmalz)
Stimmt es, dass sich auch unsere Ernährung auf die Stimme auswirkt? Ja, die Ernährung spielt eine wichtige Rolle für das Wohlbefinden der Stimmbänder. Wir müssen ausreichend Flüssigkeit zu uns nehmen, Wasser bei Zimmertemperatur trinken, Lebensmittel mit hohem Säuregeh alt (Zitrusfrüchte, Tomaten, Erdbeeren) meiden, da diese die Schleimproduktion erhöhen, ebenso wie Milchprodukte.Seien Sie auch bei Schokolade vorsichtig, da diese Magensäure verursachen kann. Vermeiden Sie Braten und schwere Mahlzeiten am Abend.
Wie bleiben wir fit, wenn die Schlankheitskur vorbei ist? Der Begriff Diät suggeriert etwas, das früher oder später enden wird. Es ist nichts mehr falsch. Ein guter Fachmann weiß, dass das Ziel nicht die Zahl auf der Waage ist, sondern eine Ernährungsumschulung. Mit meiner Methode möchte ich die Einstellung des Patienten verändern, sodass er nach anderthalb Monaten keine Lust mehr auf eine Diät hat. Ist das Ziel erreicht (zum Beispiel das Idealgewicht), folgt eine Phase, in der der Patient das Gelernte in die Praxis umsetzt. Die Unterstützung, Anwesenheit und Verfügbarkeit des Fachmanns ist in dieser heiklen Phase äußerst wichtig. Als privater Ernährungsberater bringe ich dem Patienten bei, an mir festzuh alten, ihn aber gleichzeitig darauf vorzubereiten, die Knospen loszulassen und den sicheren Hafen zu verlassen.