Um nicht in den Stress und die Depression zu Beginn des Jahres zu geraten, hat MioDottore - eine führende Plattform in Italien und weltweit, die auf die Online-Buchung von Arztbesuchen spezialisiert ist und Teil der DocPlanner-Gruppe ist - eine ihrer Fachkräfte, Dr. Federica Casale, Psychologin und Psychotherapeutin von Turin, und ermittelte die praktischen Vorsichtsmaßnahmen, die zu beachten sind.

Der Spezialist hat 5 goldene Regeln aufgestellt, um diese Jahreszeit besser zu meistern, die oft von Trauer und schlechter Laune geprägt sind :

  1. Entspannt in den Tag starten: Der Experte rät dazu, den Tag entspannt zu beginnen und zu vermeiden, „morgens alles eilig zu machen, sich aber die Zeit für ein gutes Frühstück, eine erfrischende Dusche oder einen Blick zu nehmen zur Zeitung. Dies sind kleine Tricks, die das Gefühl geben, Zeit für sich selbst zu haben und Stress entgegenzuwirken. “
  2. Gönnen Sie sich gesellige Momente: Ein Gespräch mit einem Kollegen, ein Mittagessen mit einem Freund oder eine Kaffeepause in der Firma sind Schlüsselmomente, um den Tag besser zu gestalten, die gute Laune zu steigern und sich weniger allein und unverstanden zu fühlen.
  3. Kontrolle der Atmung: Bei einem Gefühl der Trauer ist es nützlich, auf die Atmung zu achten. Die Art zu atmen ist eng mit dem emotionalen Zustand verbunden. Wenn lange und tiefe Atemzüge die geistige Klarheit verbessern, die Angst beruhigen und ein Gefühl des sofortigen Wohlbefindens hervorrufen, bewirkt ein mühsames und müdes Atmen stattdessen den gegenteiligen Effekt. "Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, um ein paar einfache Atemübungen zu machen, oder in Zeiten von besonderem Stress oder Nervosität darüber nachzudenken, wie Sie atmen, und, falls erforderlich, den Schuss zu korrigieren", sagt der Spezialist.
  4. bevorzuge eine "sanfte" Rückkehr in den Alltag: "Es ist eine gute Idee, sich Zeit zu nehmen, um den Alltag wieder vollständig zu beginnen. Es ist nicht immer einfach, aber es wäre gut, die Verpflichtungen nach und nach wieder aufzunehmen “, sagt der Experte.
  5. Gönnen Sie sich tagsüber Momente der Entspannung: Die Rückkehr in die Realität setzt eine zumindest anfängliche Veränderung des Alltags voraus: „Es ist sehr nützlich, zu versuchen, tagsüber so weit wie möglich einen entspannenden Moment herauszuarbeiten.

Die Rückkehr zur Arbeit und zum Alltag nach mehreren Tagen ohne Stress und Verpflichtungen macht den Januar zu einem schwierigen Monat. Aus diesem Grund wurde der dritte Montag des Jahres zum traurigsten, dem berühmten Blauen Montag gewählt, der für 2022-2023 mit dem 21. Januar zusammenfällt.

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Gesundheit