Flacher Bauch: 5 Gewürze, die die Luft ablassen
In zwei Wochen mehr als drei Zentimeter weniger: Das ist das Versprechen der Fat Flush-Diät . Eine Diät, die eher einer Diät ähnelt, die darauf abzielt, Gewicht zu verlieren und einen Entgiftungseffekt zu erzielen. Dadurch nimmt der Bauch ab und der Organismus gewinnt.
Aber wie genau funktioniert die Fat Flush-Diät? Diese in Italien wenig bekannte, in anderen Ländern jedoch sehr verbreitete Diät ist sehr nützlich für die Beschleunigung des Stoffwechsels. Die amerikanische Ernährungswissenschaftlerin Ann Louise Gittleman, die während ihrer Promotion in ganzheitlicher Ernährung den Erfolg beobachtete, den Patienten bei der Befolgung einer sehr fettarmen Diät wie der vorgeschlagenen erzielten. Von hier aus entstand die Idee, ein Ernährungsregime zu schaffen, das genau auf ein Minimum an Fett und eine verringerte Kalorienaufnahme abzielt.
Das Ziel der Fat Flush-Diät ist es , den Stoffwechsel der Person zu beschleunigen, die Wassereinlagerungen zu reduzieren, den Fettabbau und Zentimeter zu fördern . All dies ausgehend von der Annahme, dass die Leber nach einer Zeit der Entgiftung mit wenig Kohlenhydraten und sehr wenig Fett ihre Fähigkeit zur Fettverbrennung erhöht. Und es verliert leichter Gewicht.
Es gibt drei Stufen der Fat Flush-Diät. Die erste Phase ist eine Entgiftungsphase mit einer täglichen Aufnahme von 1.000 - 1.200 Kalorien, dem absoluten Verbot, Produkte auf der Basis von Weizen und Milchprodukten zu konsumieren, und der Einnahme von 8 Gläsern Wasser und Cranberry-Saft, um diese zu reduzieren Wasserretention. Daran schließen sich eine weitere Phase des Gewichtsverlusts mit einer leichten Erhöhung der Kalorienaufnahme und der schrittweisen Zugabe einiger Kohlenhydrate sowie eine dritte und letzte Phase mit dem Namen " Lifestyle Nutrition Plan " an. Eine Phase, die die Anhänger der Fat Flush-Diät ein Leben lang verfolgen müssen. Wie funktioniert es Ihre Ernährung sollte täglich aus 40% Kohlenhydraten, 30% Eiweiß und 30% Fett bestehen . Um die besten Ergebnisse zu erzielen (weniger Fett und Cellulite im Magen, in den Hüften und den Oberschenkeln, mehr Energie und beschleunigter Stoffwechsel), sollte der Ernährungsumstellung die richtige Menge an körperlicher Aktivität hinzugefügt werden: fünfmal pro Woche 20-30-minütige Spaziergänge und einhundert Hampelmänner pro Tag während der ersten beiden Phasen der Diät, zu denen - in der dritten Phase - Übungen mit Gewichten hinzugefügt werden.
Im Detail, mit der täglichen Fat Flush-Diät werden Sie zwei Portionen Obst, 225 Gramm mageres Eiweiß (Fleisch, Fisch, Eier), rohes oder gedämpftes Gemüse nach Geschmack zu sich nehmen. Zum Würzen, Würzen, Fetten, Leinöl oder Nachtkerzenöl . Es ist absolut verboten, Obst und Gemüse, Fleisch und Milch sowie verschiedene proteinhaltige Lebensmittel zu mischen. Wasser sollte nur außerhalb der Mahlzeiten getrunken werden. In der ersten Phase ist es außerdem notwendig, jeden Tag den sogenannten " Long-Life-Cocktail " zu konsumieren, der durch Verdünnen eines Teils Cranberrysaft und eines Löffels Schalenpulver oder Leinsamen in vier Teilen gefiltertem Wasser hergestellt wird Boden. Die Ergebnisse, verspricht die Fat Flush-Diät, werden sofort sichtbar.