Heiße Cocktails zum Aufwärmen im Winter
Es war 1995, als Cliff Arnall, ein Mathematiker an der Cardiff University in Wales, sich nach dem deprimierendsten Tag des Jahres erkundigte und sich sogar die Zeit nahm, ihn mit Sicherheit zu identifizieren: Es war der dritte Montag im Januar .
Die Berechnung ergibt sich aus mehreren Faktoren, einschließlich der Wetterbedingungen (normalerweise in dieser Zeit sehr schlecht), der Höhe des Bankkontos (das zu diesem Zeitpunkt von den Weihnachtsausgaben und den Preiserhöhungen des neuen Jahres betroffen ist), den guten Absichten des Anfangs Jahr regelmäßig außer Acht gelassen, das niedrige Motivationsniveau aufgrund des Jahres bereits begonnen, ohne wundersame Veränderungen zu sehen.
Ganz zu schweigen von der stundenlangen Sonneneinstrahlung im Dunkeln, die durch Vitamin D, Melatonin und Serotonin die Stimmung negativ beeinflusst.
Die Experten versichern jedoch, dass unsere Stimmung nicht zu 100% von externen Faktoren bestimmt wird, sondern dass wir in uns die Ressourcen finden, um uns von der bevorstehenden Depression zu erholen.
Hier sind einige Strategien, die Sie zu diesem Zweck verfolgen sollten:
- Machen Sie körperliche Bewegung : Ob Zumba Fitness, Joggen, Schwimmen oder sanftes Training, der Serotoninspiegel steigt und Sie sind besser gelaunt.
- Essen Sie Obst und Gemüse : Die darin enthaltenen Antioxidantien lassen Sie optimistischer in die Zukunft blicken.
- Geben Sie sich dem Sex hin : Dank des Orgasmus steigt der Oxytocin-Hormonspiegel und Sie fühlen sich großzügiger und liebevoller mit anderen.
- Bevorzugen Sie helle Orte und Orte, an denen das Sonnenlicht scheint, auch wenn es schwach ist.
- So viel wie möglich im Garten : In dieser grauen Zeit werden Sie durch den Schutz und die Pflege der Pflanzen noch zufriedener als im Frühjahr.
- Engagieren Sie sich ehrenamtlich : Auch in diesem Fall werden Sie gelassener und weniger auf Ihr Unglück konzentriert, wenn Sie sich um andere Menschen kümmern.
Und wenn dies alles nicht funktioniert, müssen Sie nur noch auf den Frühling warten. Aber seien Sie vorsichtig: Die Depression wird aus anderen Gründen auch dann noch lauern.