Wenn die Jahreszeit wechselt und der Winter kommt, wird die Immunabwehr verringert, insbesondere bei Kindern.
Aus diesem Grund ist es wichtig, das Immunsystem von Kindern zu stärken, die am stärksten Viren und Krankheiten ausgesetzt sind, insbesondere wenn sie den Kindergarten oder die Schule besuchen. Ernährung, Lebensstil und der psychophysische Zustand von Kindern können das Immunsystem beeinflussen. Hier erfahren Sie, wie Sie Kinder vor saisonalen Beschwerden schützen und einen "natürlichen Schutzschild" für sie schaffen können.
Die Ernährung - Zunächst ist es wichtig, dass Kinder sich gesund und ausgewogen ernähren, um das Immunsystem zu stärken. Täglich bringen Sie mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse auf den Tisch, begleitet von Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen und Vollkornprodukten, ganz zu schweigen von den mageren tierischen Proteinen. Um Vitamin C aufzufüllen, bereiten Sie Kiwis, Tomaten, Erdbeeren, Wassermelonen, Spinat und Brokkoli für Kinder zu.
Körperliche Aktivität - Sport, insbesondere im Freien, ist für die Entwicklung der Immunabwehr der Kinder von entscheidender Bedeutung. Lassen Sie ihn täglich ein paar Stunden im Park spielen, vielleicht mitten am Tag, wenn es wärmer ist. Auf diese Weise sind Sie bereit, Viren und Bakterien zu besiegen, wenn sie auftauchen.
Probiotika - Probiotika sind wichtig, um das Immunsystem zu stärken, das Verdauungssystem zu schützen und überschüssige Giftstoffe im Körper zu beseitigen. Platzieren Sie Lebensmittel, die reich an diesen guten Bakterien sind, in der Ernährung Ihres Kindes, wie Joghurt, sogar Gemüse, Kefir, Sauerkraut, Miso und Tempeh.
Schlaf - Ruhe ist sehr wichtig, um den Körper der Kleinen zu stärken, besonders während des Jahreszeitenwechsels. Schlafmangel kann das Immunsystem schwächen und es Kindern leicht machen, Keime und Viren abzutöten.
Nein zu Stress - Stress ist ein weiterer Risikofaktor für Erkältungen, Grippe und Halsschmerzen, insbesondere bei Kindern. Um das Stresshormon abzubauen, brauchen die Kleinen jeden Tag etwas Freizeit, um zu spielen und sich zu erholen. Entspannen Sie sich bei Verwöhnung, Hintergrundmusik und etwas Gutes.
Reduzieren Sie raffinierten Zucker - Lebensmittel, die raffinierten Zucker enthalten, schwächen in der Regel das Immunsystem. Aus diesem Grund ist es obligatorisch, kohlensäurehaltige Getränke, abgepackte Süßigkeiten, Bonbons und industrielle Fruchtsäfte in der Ernährung von Kindern zu begrenzen. Besser hausgemachte Kekse, Orangensaft oder Obst.