Die 9 ballaststoffreichen Lebensmittel für eine gesunde Ernährung
Abnehmen bis zu 15 kg ist dank der Fast 800-Diät ein Kinderspiel. Diese hochwirksame Diät zur Gewichtsreduktion ist in Großbritannien sehr beliebt.
Ihr Erfinder ist Dr. Michael Mosley, ein BBC-Medizinjournalist, der seit Jahren davon überzeugt ist, dass Fasten therapeutische Wirkung hat. In der Tat haben zahlreiche Studien gezeigt, dass der Verzicht auf Nahrung und die Reduzierung der Kalorien eine wirksame Methode ist, um nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch den Körper zu reinigen und Entzündungen, die die Grundlage vieler Krankheiten sind, zu reduzieren .
Dieses Schlankheitsregime ist eine Abwandlung der berühmten Fast-Diät, die die Dukan-Diät untergraben und überwinden konnte. Sie wurde durch Kate Middleton berühmt, die sich entschied, ihr kurz vor der Hochzeit mit Prinz William zu folgen. Die Fast 800-Diät ist so schnell wie ihr "Vorläufer" und bietet ein 800-Kalorien-Tagesmenü.
Da es sich um eine eher restriktive Diät handelt, ist es möglich, sie nur 3 Wochen lang zu befolgen, wobei die Erhaltungsphase bis zu 12 Wochen dauert und Sie die erzielten Ergebnisse konsolidieren können. Wie funktioniert es Die 800 Kalorien pro Tag verteilen sich auf 4 Mahlzeiten mit jeweils ca. 200 Kalorien. Wir müssen auch eine Grundregel einhalten: Jeden Tag müssen 12 Stunden gefastet werden. Das heißt, wenn Sie das Abendessen um 20 Uhr beenden, können Sie erst um 8 Uhr am nächsten Tag frühstücken.
Während der ersten zwei Wochen gehen viele Pfund verloren, bis zu 6-8, während in den gesamten 12 Wochen der Behandlung auch 15 kg entsorgt werden können. In den ersten sieben Tagen gibt es eine Zeit der Vorbereitung, in der wir normal essen, aber am Wochenende die Regel des Fastens für 14 Stunden einhalten.
Sobald diese Anfangsphase vorbei ist, beginnt die richtige Diät . Für 14 Tage sollten daher 4 Mahlzeiten mit 200 Kalorien pro Tag mit einer 12-Stunden-Fastenzeit eingenommen werden. Der Tag beginnt mit einem Eiweißomelett, das von einer Scheibe fettfreiem Schinken begleitet wird. Zum Mittagessen können Sie 100 Gramm Bresaola mit Rucola und Parmesan essen, während Sie zum Abendessen eine Hülsenfruchtsuppe genießen. Wählen Sie als Snack einen fettarmen Joghurt, ein Obst der Saison oder Trockenfrüchte.