Um welche Zeit trainieren Sie am besten? Vormittags, nachmittags, abends, Post? Nehmen wir an, es gibt keinen Stundenplan für das Training. Wichtig ist, dass Sie damit beginnen und konstant bleiben oder niemals aufgeben.
Wir gehen davon aus, dass Training gut für Sie ist. Wichtig ist, wie viel und wie wir trainieren, nicht "wann". Eine Stunde Aktivität produziert Dopamin, Oxytocin und Serotonin: Die vier Musketiere, Moleküle, die bereits in unserem Körper vorhanden sind, Stellvertreter, die uns ein gutes Gefühl verleihen, ein Lächeln auf unsere Gesichter drucken, natürliche Euphorie auslösen, die Schmerzschwelle erhöhen, handeln und zielstrebig sein.
Diese Moleküle regulieren auch den Schlaf und den Appetit, verbessern unser körperliches Erscheinungsbild und steigern das Selbstwertgefühl. Kurz gesagt, sie geben uns völliges psychophysisches Wohlbefinden.
Lassen Sie uns ins Detail gehen, dh zu welcher Tageszeit ist es besser zu trainieren. Ein Tag besteht aus 24 Stunden. Offensichtlich sind wir in der Nacht müder, es gibt Leute, die in den Abendstunden aktiver sind und Mühe haben, morgens aktiv zu werden, und andere, die Frühaufsteher sind und sich abends in "schlaue Katzen" verwandeln. Lassen Sie uns noch einmal wiederholen, dass Training immer gut ist, aber seien Sie vorsichtig, da Sie einige kleine Anzeichen berücksichtigen müssen.
Wenn Sie sich abends körperlich betätigen, wie bereits erwähnt, werden die oben genannten Hormone gebildet. Dies kann zu Einschlafstörungen führen, da unser Körper nach dem Training in einen Zustand der Übererregung gerät. Auf diese Weise riskieren Sie, zu spät einzuschlafen und Ihrem Körper die für ihn notwendigen Schlafstunden zu nehmen. Training am Morgen wäre optimal, wichtig ist nicht, die Ruhezeiten zu verkürzen: Die Kontraindikation könnte in diesem Fall Tagesmüdigkeit sein.
Trainieren Sie sich also unabhängig von der Uhrzeit ständig selbst, und stehlen Sie nicht die Stunden, die Sie zum Aufladen benötigen. Wenn Sie dann Kuscheln, Umarmungen und gesunde sexuelle Aktivität hinzufügen, dann haben Sie Bingo gemacht. Gutes Training!
Wenn Sie weitere Beratung für Ihr Training benötigen, kontaktieren Sie mich!
Livia Milan
Personal Trainer und Lebensberater