Der Sommer ist da, aber Sie haben immer noch Zeit, sich für die Feiertage wieder in Form zu bringen : Sie benötigen keine teuren Turnpässe oder Sitzungen mit Personal Trainern, um ein paar Kilo mehr abzunehmen. Sie können dies mit einer gesunden Ernährung und ein wenig Bewegung zu Hause oder im Freien erreichen. Finden wir 10 Methoden heraus, um wieder in Form zu kommen, indem wir die zusätzlichen Kalorien verbrennen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen.
Ohne Fitnessstudio Kalorien verbrennen? Hier ist wie!
Von der Haushaltsreinigung bis zum Familienspiel: Es gibt viele Möglichkeiten, wieder in Form zu kommen, Kalorien zu konsumieren und Fett zu verbrennen. Das Schöne ist, dass Sie nicht ins Fitnessstudio müssen, aber Sie können einige tägliche Aktivitäten nutzen oder kleine Aufmerksamkeiten verwenden, um einen sitzenden Lebensstil zu vermeiden. Wir haben 10 von ihnen ausgewählt, das ist was!
Hausreinigung: Hausreinigung, insbesondere solche, die mehr Bewegung erfordern, wie z. B. Kehren, Reinigen des Bodens, Staubwischen usw., ist ideal zum Verbrennen von Kalorien. Sie wissen es vielleicht nicht, aber es ist eine großartige Möglichkeit, in Form zu bleiben, ohne ins Fitnessstudio zu gehen. So viele Kalorien verbrauchen Sie:
- Reinigen Sie den Boden: Eine Aktion, die die Muskeln von Armen und Beinen einbezieht und dabei hilft, sie zu straffen. In einer Stunde Reinigung können Sie bis zu 145 Kalorien verbrennen.
- Abstauben: Möbel abstauben, etwa alle 15 Minuten 25 Kalorien verbrauchen.
- Reinigen der Sanitärkeramik: Wenn Sie die Sanitärkeramik reinigen, können Sie bis zu 250 Kalorien verbrennen, nicht schlecht, oder?
- Bügeln: Das Bügeln von Hemden, Pullovern und anderen Tüchern verbraucht ungefähr 150 Kalorien pro Stunde
- Reinigen der Fenster: Wenn Sie die Fensterscheiben, die Spiegel usw. reinigen, können Sie 330 Kalorien pro Stunde verbrauchen.
Gartenarbeit : Wenn Sie einen grünen Daumen haben oder mit der Pflege Ihres Gartens, der Pflanzen auf dem Balkon oder eines Gemüsegartens beginnen möchten, sollten Sie wissen, dass dies nicht nur ein schöner Zeitvertreib ist, sondern auch eine großartige körperliche Übung. Das Gießen, Düngen, Übertragen von Blumen und Pflanzen kann bis zu 200 Kalorien pro Stunde verbrauchen. Und wenn Sie auch das Gras mähen müssen, wissen Sie, dass Sie mit dem manuellen Rasenmäher bis zu 330 Kalorien pro Stunde verbrennen, mit dem elektrischen 290.
Spielen mit Kindern: Im Sommer ist es viel einfacher, Zeit mit Ihren Kindern zu verbringen, da Sie mit ihnen im Freien spielen, Ausflüge unternehmen und sie zum Pool mitnehmen können. Wenn Sie sich mit ihnen bewegen, laufen, Ball spielen, schwimmen und aktiv spielen, werden Sie eine Menge Kalorien verbrennen. Probieren Sie es aus!
Machen Sie die Treppe zu Fuß: vergessen Sie den Aufzug! Wenn Sie in einem nicht zu hohen Stockwerk wohnen, gehen Sie jeden Tag die Treppe hinauf, halten Sie sich in Form, verbrennen Sie Kalorien und trainieren Sie Ihre Beinmuskeln.
Home Step: Das Ausführen von Schritten zu Hause ist sehr einfach und erfordert kein spezielles Zubehör oder Werkzeug. Sie können eine Leiter, einen Hocker oder eine Kiste verwenden. Durch diesen Schritt werden Sie Kalorien verbrennen, die Oberschenkel und das Gesäß straffen und Cellulite bekämpfen.
Spaziergänge : 30 Minuten am Tag sind eine echte Heilung für den gesamten Organismus. Wenn Sie wenig Zeit haben, um sich dieser Aktivität zu widmen, können Sie sie mit kleinen täglichen Aktionen beheben. Wenn Sie beispielsweise öffentliche Verkehrsmittel nutzen, müssen Sie eine Haltestelle früher aussteigen und die verbleibende Entfernung zurücklegen.
Fahrrad : Lassen Sie das Auto zu Hause und fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit. Wenn dies nicht möglich ist, können Sie schöne Sonntagsausflüge mit der Familie organisieren und sich alle zusammen fit halten.
Tanzen und springen : Egal wie, egal mit wem, Tanzen ist eine großartige Alternative zum Fitnessstudio. Allein zu Hause, mit Ihren Kindern, mit Ihrem Partner ist es egal! Tanzen, springen und sich mehr oder weniger ungehemmt bewegen kann dazu führen, dass Sie viele Kalorien verbrennen (und es wird Sie amüsieren).
Liebe : Unter der Bettdecke können Sie mit Ihrem Partner viele Kalorien verbrennen und verschiedene Muskeln des ganzen Körpers bewegen. Eine schöne Art, Geschäft mit Vergnügen zu verbinden, finden Sie nicht auch?
Trainieren Sie Ihren Geist: Nicht nur körperliche Bewegung, sondern auch geistige Aktivitäten verbrennen Kalorien. Sudoku, Kreuzworträtsel, Lernen, Lernen eines neuen Spiels oder Spielen Ihres Lieblings werden Ihnen helfen, sich zu entspannen, Ihre Gedanken zu vertreiben und etwas Zucker zu konsumieren!