Wie viele Tassen Kaffee können Sie am Tag trinken, ohne unangenehme Nebenwirkungen zu riskieren?
Um es zu verraten, ist es die Food and Drug Administration (FDA), die US-Behörde, die sich mit Drogen und der öffentlichen Gesundheit befasst. Experten gehen davon aus, dass ein Höchstwert für die Aufnahme von Koffein nicht überschritten werden darf, da sonst die Gefahr von Schlaflosigkeit, Tachykardie, Angstzuständen und Zittern besteht. Ärzte geben als empfohlene Tagesdosis bis zu 4-5 Tassen Kaffee pro Tag an, aber die Frage ist alles andere als einfach.
Tatsächlich ist Koffein nicht nur in Kaffee, sondern auch in vielen anderen Produkten enthalten, und - wie Wissenschaftler betonen - gibt es viele Aspekte, die berücksichtigt werden müssen. Diese Substanz kommt natürlich in Schokolade und in Tee vor, aber auch in vielen abgepackten Lebensmitteln, Erfrischungsgetränken und Nahrungsergänzungsmitteln.
Wie immer ist es wichtig, das Etikett sorgfältig zu lesen, um zu verstehen, wo das Vorhandensein von Koffein signalisiert wird. Tatsächlich können bis zu 400 Milligramm Koffein pro Tag unserem Körper viele Vorteile bringen, andernfalls kann es zu einem echten Feind werden. Das Wissen über die Lebensmittel und die empfohlene Tagesdosis ist wichtig, um Probleme zu vermeiden.
In einer Dose koffeinhaltigem Erfrischungsgetränk finden Sie beispielsweise 30-40 Milligramm Koffein, während Sie eine Tasse grünen oder schwarzen Tee trinken, nehmen Sie 30-50 Milligramm. Eine Tasse Kaffee bringt 80-100 Milligramm Koffein, ein Energy-Drink sogar 250.
Darüber hinaus ist es, wie Experten zeigen, notwendig, ein Missverständnis zu klären, das viele Menschen täuscht : Tee und entkoffeinierter Kaffee enthalten Koffein, auch wenn sie in einer geringeren Dosis vorliegen. Daher ist es wichtig, die Dosis von 4 bis 5 Tassen pro Tag nicht zu überschreiten, auch wenn viel mit dem Stoffwechsel eines jeden Menschen und seiner Empfindlichkeit zusammenhängt.
Der Kaffeekonsum sollte begrenzt werden, wenn bestimmte Medikamente eingenommen werden, da die Substanz die Resorption des Arzneimittels beeinträchtigen kann. Dieses Getränk wird auch während der Stillzeit oder Schwangerschaft nicht empfohlen. In jedem Fall ist es ratsam, Ihren Arzt um Rat zu fragen, um Probleme zu vermeiden.
Wie kann ich verstehen, wenn ich übertreibe? Die vom Körper ausgehenden Signale sind eindeutig. Übelkeit, Kopfschmerzen, Tachykardie und Schlaflosigkeit sind in der Regel zu spüren .