Die Diät der Farben für 7 Tage ist eine ideale Diät für diejenigen, die abnehmen und die Herzgesundheit schützen möchten . Zu seinen wichtigsten Merkmalen zählt der große Platz, der dem Verzehr von Obst und Gemüse eingeräumt wird . Diese auf der ganzen Welt bekannte Diät wurde in den letzten Jahren von der Sängerin Christina Aguilera befolgt und ist durch den Wechsel der Lebensmittelfarben während der Woche gekennzeichnet.
Wie von den Experten der American Heart Association erwähnt, zeichnen sich Lebensmittel je nach Farbe durch bestimmte vorteilhafte Eigenschaften aus . Wir gehen auf die Details der Ernährung ein und erinnern Sie daran, dass der erste Tag der Einnahme von weißen Lebensmitteln gewidmet ist.
Auf diesem Gebiet kann man sich an Blumenkohl, Bananen, Knoblauch und Ingwer erinnern (um nur einige Beispiele zu nennen). Dies sind Lebensmittel, die durch das Vorhandensein von Anthocyanen gekennzeichnet sind, Antioxidantien, deren Aufnahme für die Kontrolle eines schlechten LDL-Cholesterinspiegels entscheidend ist.
Der zweite Tag ist stattdessen die Umdrehung der rot gefärbten Nahrungsmittel . Dazu gehören rote Äpfel, Kirschen, rote Rüben, Tomaten und rosa Grapefruit. In Bezug auf die Vorteile ist es wichtig, sich an das Vorhandensein von Lycopin zu erinnern, einem starken natürlichen Antioxidans, das bei der Vorbeugung verschiedener Krebsarten wie Prostatakrebs hilft.
Wenn wir mit den Angaben der Woche fortfahren, kommen wir zum dritten Tag, an dem die Aufnahme von Lebensmitteln mit grüner Farbe vorgesehen ist . In diesem Fall können Sie grüne Äpfel, Brokkoli, Gurken und Spinat in die Schüssel geben. Der Tag unter der Woche ist der Vorbeugung von Problemen wie Katarakten gewidmet. Es ist von grundlegender Bedeutung, festzulegen, dass grüne Lebensmittel dank des Vorhandenseins von Lutein die Vorbeugung einiger Krebsarten begünstigen.
Am vierten Tag umfasst die 7-tägige Farbdiät die Aufnahme von Orangenlebensmitteln (z. B. Karotten, Kürbis und Orangen), während am fünften Tag Purpurlebensmittel (z. B. Blaubeeren) an der Reihe sind und eine Fülle von Antioxidantien. Am sechsten Tag sieht das Programm vor, gelben Lebensmitteln Raum zu geben . Letztere sind ebenso wie die Orangen reich an Carotinoiden und eignen sich hervorragend zur Vorbeugung von Herzproblemen. Was soll ich über Sonntag sagen? Dass dies ein echter Regenbogentag ist. Diejenigen, die der Diät folgen, haben tatsächlich die Möglichkeit, Nahrungsmittel aller Farben zu mischen.
Basierend auf den Angaben des Savor the Spectrum-Programms des National Cancer Institute (dies sind Angaben aus dem Jahr 2002) enthält diese Diät keine Kalorienzählung. Vor Beginn ist es ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren .