Die 12 wasserreichsten Lebensmittel zur Reinigung
Durch schnelles Gehen, eine perfekte Aktivität für Menschen mit Rückenproblemen, die sich nicht dem Laufen widmen können, ist es möglich, Kalorien zu verbrennen (durchschnittlich 100 pro 3 km in der Wohnung) und die Effizienz des Herz-Kreislauf-Systems schnell zu optimieren.
Wenn Sie Ergebnisse erzielen und Ihren Körper nicht schädigen möchten, ist es sehr wichtig, auf die Flüssigkeitszufuhr zu achten . Trinken während schneller Spaziergänge ist besonders wichtig, wenn Sie sich in einer kalten Umgebung körperlich betätigen.
In diesen Situationen, aber auch beim Gehen in der Höhe, unabhängig von der Temperatur, ist es leicht zu dehydrieren. In Fällen, in denen die Höhe hoch ist, ist die Luft tatsächlich trockener und kann es schwierig machen, das Gefühl von Durst zu spüren. Es ist daher wichtig, dass Sie versuchen zu trinken, auch wenn Sie auf den ersten Blick denken, dass Sie nicht trinken möchten.
Es ist für die Gesundheit des Körpers wichtig, die Flüssigkeitszufuhr während des zügigen Gehens unter Kontrolle zu halten. Denken Sie daran, dass sich die Herzfrequenz bei einem Liter Wasserverlust um etwa 10 Schläge pro Minute erhöht.
Darüber hinaus kommt es zu einer Abnahme des Herzzeitvolumens und einer Erhöhung der Körpertemperatur um ca. 0, 5 ° C.
Vielleicht weiß nicht jeder, dass Trinkwasser allein nicht ausreicht, um diese Folgen zu vermeiden. In der Tat kann es sogar gefährlich sein. Wasser neigt dazu, sich im Blut zu verdünnen, was zu mehr Arbeit für das Herz führt.
Der Beitrag von Mineralien, von Natrium zu Kalium zu Magnesium, ist ebenfalls von grundlegender Bedeutung.
Achtung! Dies bedeutet nicht unbedingt, dass Sie während des schnellen Gehens Ergänzungsmittel zu sich nehmen müssen . Es reicht aus, eine Prise Kochsalz in die Wasserflasche zu gießen. Dank Natrium wird es somit möglich sein, die Absorption von Wasser aus dem Darm zu maximieren.
Es ist auch grundlegend, in kleinen Schlucken zu trinken und zu vermeiden, Wasser oder andere Getränke bei zu kalter Temperatur zu nehmen. In diesem Fall besteht das Risiko, dass Sie auf störende Krämpfe im Magen- und Darmtrakt stoßen.
Wenn Sie sich fragen, wie viel Sie bei schnellen Spaziergängen trinken sollen, sollten Sie bedenken, dass bei körperlichen Anstrengungen im Allgemeinen Wasser nicht nur durch Schwitzen, sondern auch durch die Atmung verloren geht.
Aus diesem Grund ist es ratsam, bei einem flotten Aufbruch eine 1-Liter- Flasche mit sich zu führen und diese während der Fahrt zu füllen, sobald Sie die Gelegenheit dazu haben.