Wie schwer kann es sein, dass Mama und Papa schlafen. Wenn das Kind sehr klein ist, ist es oft kompliziert, es in seinem Kinderbett schlafen zu lassen, und es erfordert Dutzende von Versuchen und unendliche Geduld. Wenn er erwachsen wird, ist es noch schwieriger, ihn zu überzeugen, sich von Spielen, Konsolen und Fernsehen zu lösen, um ihn zu "zwingen", ins Bett zu gehen.
Gerade für die Gesundheit von Kindern ist es wichtig, früh zu Bett zu gehen: Laut einer australischen Studie genießen Familien, deren Kinder vor 20.30 Uhr ins Bett gehen, aufgrund der ruhigen und friedlichen Atmosphäre eine bessere psychische Gesundheit atmen. Aber was genau bedeutet es, ein Baby früh einzuschlafen?
Offensichtlich hängt der Schlafplan stark vom Alter Ihres Kindes ab. In den ersten zwei Lebensmonaten schlafen Babys zwischen 10 und 18 Stunden am Tag: Einige tun dies mehrere Stunden am Stück, andere mit einem kürzeren Nickerchen (einige Dutzend Minuten). Von 3 Monaten bis 3 Jahren werden die Schlafstunden dann zu 12-14 : Im Allgemeinen schlafen sie nachts zwischen 9 und 12 Stunden, während sie tagsüber ein Nickerchen zwischen 30 Minuten und 2 Stunden machen. Von 3 bis 5 Jahren liegen die Schlafstunden zwischen 11 und 13 Jahren, von 6 bis 12 Jahren sinken sie auf 10 bis 11 Jahre und von 12 Jahren an stabilisieren sie sich auf 9 Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn ein Kind diese Rhythmen respektiert, verhindert dies das Auftreten von Verhaltensstörungen und ist eine wertvolle Hilfe gegen Übergewicht.
Aber wann gehen die Kinder ins Bett? Wenn sie zur Schule gehen und der Wecker gegen 7.00 Uhr klingelt, ist es gut, die Schlafenszeit für Kinder bis 12 Jahre auf 21.00 Uhr einzustellen . Wenn sie älter werden, können sie gegen 22 Uhr einschlafen. Es ist schwieriger, aber nicht unmöglich, bei kleinen Kindern eine korrekte Schlafroutine zu finden: Im Allgemeinen liegt das beste Einstiegsalter zwischen 6 und 9 Monaten. Der richtige Zeitpunkt für den Beginn des Schlafes liegt in diesem Fall zwischen 20.00 und 20.30 Uhr .
Kinder, die eine gute Schlaf-Wach-Routine haben, sind besser vor dem Risiko geschützt, Übergewicht und Fettleibigkeit zu entwickeln, haben eine geringere Wahrscheinlichkeit, unruhig zu schlafen, und - keine Kleinigkeit - geben Mama und Papa ein wichtiges emotionales Wohlbefinden. Aus diesem Grund ist es wichtig, eine solche Routine aufzubauen.