Leicht, gesund und perfekt, um in nur 5 Tagen bis zu 5 Kilo abzunehmen : Wir sprechen über die Ernährung eines einzelnen Gerichts, eine neue, hervorragende Ernährung, um wieder in Form zu kommen.
Diese Diät wurde von Harvard-Ernährungsexperten entwickelt, die ein ausgewogenes Diätprogramm studierten, das zu Gewichtsverlust führen kann, ohne dass es zu einem Ungleichgewicht im Körper kommt. Das Geheimnis liegt im einzelnen Gericht: Eine komplette Mahlzeit, die alle Nährstoffe enthält, befriedigt und ermöglicht es Ihnen, mühelos Gewicht zu verlieren . Tatsächlich finden wir im Inneren Kohlenhydrate, Proteine, Fasern und eine kleine Menge Fett, die perfekt ausbalanciert sind, um den maximalen Nutzen für unseren Körper zu erzielen.
Das Schöne an der Single Dish-Diät ist, dass sie einfach zu befolgen ist, da sie keine besondere Aufmerksamkeit erfordert. Das Essen sollte nicht gewogen werden und es ist in den meisten Fällen möglich, Mahlzeiten viel früher zuzubereiten. Auf diese Weise kann die Diät auch von Personen befolgt werden , die häufig außerhalb des Hauses essen und nicht zu viel Zeit zum Kochen haben. Um die Wirkung zu verbessern, sollten Alkohol und Rauch durch Trinken von mindestens zwei Litern Wasser pro Tag beseitigt werden, um Wassereinlagerungen zu vermeiden.
Wie funktioniert die Single Dish Diät? Der Tag gliedert sich in drei Hauptmahlzeiten und zwei Snacks mit insgesamt 1000 kcal. Sobald Sie aufwachen, trinken Sie eine schöne Tasse grünen Tee, um den Stoffwechsel zu reaktivieren, und trinken Sie dann einen Naturjoghurt mit roten Früchten, um Antioxidantien nachzufüllen und überschüssige Flüssigkeiten abzulassen.
Verbrauchen Sie am Vormittag eine Gurken-Ingwer-Zentrifuge oder etwas Trockenobst . Machen Sie dasselbe auch am Nachmittag, um am Ende des Tages nicht hungrig zu werden. Teilen Sie das Gericht zum Mittag- und Abendessen in vier Teile und fügen Sie die richtigen Lebensmittel ein. Die Hälfte muss mit saisonalem Obst und Gemüse belegt werden, während in der anderen Hälfte Vollkornprodukte (Brot, Nudeln, Reis), die das Funktionieren des Darms fördern, und gesunde Proteine (weißes Fleisch, Fisch und Hülsenfrüchte) anfallen. Vermeiden Sie Aufschnitt, rotes Fleisch und Backwaren, die mit raffiniertem Mehl zubereitet werden.