Wasser ist ein unverzichtbares Lebensmittel unserer täglichen Ernährung, um einen normalen Gesundheitszustand aufrechtzuerhalten. Selbst mäßige Dehydration kann zu Müdigkeit und Konzentrationsstörungen sowie zu Kopfschmerzen und trockener Haut führen. Ohne dieses wertvolle Element könnte unser Körper keinen physiologischen Prozess ausführen. Um diese Risiken zu vermeiden und den Wasserhaushalt, dh das Gleichgewicht zwischen aufgenommenem und ausgeschiedenem Wasser, aufrechtzuerhalten, ist es daher sinnvoll, die richtige Dosis von Flüssigkeiten einzuführen: Laut Experten wird empfohlen, etwa anderthalb Liter oder zwei zu sich zu nehmen pro Tag entspricht mindestens 8 Gläsern à 200 ml . Diese Menge kann sich jedoch je nach Umgebungsbedingungen und körperlicher Aktivität erheblich ändern. Tatsächlich sollten Sie bei hohen Temperaturen und intensiven Sportarten wesentlich mehr Wasser zu sich nehmen.

Aber wie orientieren Sie sich an der großen Auswahl der verschiedenen Typen? Es ist gut zu sagen, dass die Gewässer nicht alle gleich sind. Abhängig von den enthaltenen Substanzen kann es unter bestimmten Umständen sogar zu "heilenden" Effekten kommen.

Wenn Sie abnehmen müssen

Nicht jeder weiß, dass Wasser eine aktive Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts spielen kann: Dies ist das Phänomen der Thermogenese, dh der Erzeugung von Wärme im Körper, da das Wasser in unserem Körper um 22 ° C erwärmt wird bei 37 ° C Dank klinischer Studien wurde beobachtet, dass dieser Temperaturanstieg in der Lage ist, Fette bei Männern und Kohlenhydrate bei Frauen zu "verbrennen". Neben dem thermogenen Effekt betonen die Forscher auch die Rolle des " metabolischen Boosts " der Muskeln, der sich aus der Hydratation ergibt: Ein richtig hydratisiertes Muskelgewebe ist tatsächlich aus metabolischer Sicht aktiver. Eine gute Motivation, das Ziel von mindestens anderthalb Litern pro Tag zu erreichen und von allen Eigenschaften zu profitieren, die der Gesundheit des Wassers zuträglich sind.

"Ein weiterer sehr wichtiger Aspekt, den man unterstreichen sollte - so Professor Nicola Sorrentino, Autor des Buches The Water Diet -, ist, dass die Wirkung von Wasser auf den Stoffwechsel von einer halben bis zur nächsten Stunde nur von kurzer Dauer ist. Deshalb ist es nicht nur wichtig zu trinken, sondern den ganzen Tag über oft zu trinken, ohne durstig zu werden. “

Besser verdauen

Unter den verschiedenen Gewässern gibt es einige, die als besonders nützlich für die Verdauung charakterisiert sind. Es werden diejenigen angegeben, die reich an Bicarbonat sind, die dem bekannten Säuregehalt des Magens entgegenwirken und zu kürzeren Lagerzeiten im Magen führen, und diejenigen, die reich an Sulfat sind und die Sekretion von Verdauungsenzymen durch Leber und Bauchspeicheldrüse stimulieren können. "Insbesondere - erklärt Professor Sorrentino - ist es ratsam, Wasser mit Bicarbonaten zu trinken, wenn Sie sehr proteinreiche Mahlzeiten zu sich nehmen, und im Allgemeinen, wenn Sie mit einer großen Mahlzeit essen. es sollte auch als Sprudelwasser betrachtet werden, das, wenn es während der Mahlzeiten getrunken wird, die Erweiterung der Magenwände begünstigt, die Sekretion von Magensäften stimuliert und daher für die Verdauung nützlich ist, insbesondere für fleischbasierte Gerichte. "

Wenn Sie sich reinigen müssen

Dann gibt es einige Wässer, deren Entgiftungsfunktion nachgewiesen wird: "Sie sind die sulfat-, calcium- und magnesiumreichen, die chlorid-natrium- und bikarbonat-alkalischen" - erklärt Prof. Nicola Sorrentino. "Das an Mineralien reiche Wasser kann in der Tat auf verschiedene Mechanismen einwirken, die den Gallenfluss erhöhen, die Leber dabei unterstützen, sich von Giftstoffen zu reinigen, wodurch auch die Darmarbeit erleichtert wird, wobei der Verdauungsprozess offensichtlich verbessert wird. Es gibt aber auch andere Vorteile, die sich aus der Verbesserung der Gallenfunktion ergeben: Dieser Zustand führt in der Tat zu einer Senkung des Cholesterin- und Fettgehalts im Blut und kann sich folglich positiv auf die Fettansammlung in der Leber auswirken. "

Wenn Sie in den Wechseljahren sind

"In dieser Phase des Lebens von Frauen ist es notwendig, kalziumreiches, aber natriumarmes Wasser einzuführen", sagt Professor Nicola Sorrentino. Vielleicht weiß nicht jeder, dass das kalkhaltige Wasser eine Kalziumaufnahme garantiert, die der von Milch und ihren Derivaten entspricht, so dass sie eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung und im Verlauf der Osteoporose spielen können, einer Krankheit, deren Zusammenhang mit den Wechseljahren bekannt ist Zeit. "Darüber hinaus - so der Experte - erhöhen Hitzewallungen und Schwitzen, die zu den am meisten gefürchteten Auswirkungen für Frauen zählen, den Flüssigkeitsverlust weiter. Es ist daher notwendig, diesen Wasserverlust durch Auffüllen der Reserven zu kompensieren, daher wird die richtige Flüssigkeitszufuhr von grundlegender Bedeutung. " Dank eines korrekten Lebensstils kann die Menopause daher im Namen der Gesundheit erlebt werden, ohne dass die lästigen Auswirkungen auf die Gelassenheit von Frauen beeinträchtigt werden.

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Wohlergehen