Die 7 Lebensmittel mit dem niedrigsten glykämischen Index
Das Geheimnis, drei Kilo im Monat abzunehmen ? Befolgen Sie die Diät gegen Hungerattacken ! Es ist eine Diät, die es Ihnen ermöglicht, in kurzer Zeit wieder in Form zu kommen, indem Sie den nervösen Hunger kontrollieren.
Selbst wenn wir uns ausgewogen und gesund ernähren, werden wir häufig durch Hungerattacken fett. Diejenigen, die sie ausprobiert haben, wissen, dass es unmöglich ist, dem Drang zu widerstehen, etwas zu essen, und dass wir am Ende oft kalorienreiche und fettreiche Lebensmittel essen. Die Lösung für dieses Problem besteht darin, gesunde Lebensmittel mit einer hohen Sättigungskraft zur Hand zu haben, die perfekt sind, um den Hunger zu stillen und es uns zu ermöglichen, ohne Probleme bis zur nächsten Mahlzeit anzukommen.
Wie funktioniert die Ernährung gegen Hungerattacken? Zunächst müssen alle kalorienreichen Snacks aus dem Kühlschrank genommen werden. Während des Tages sollten mindestens fünf Mahlzeiten eingenommen werden , wobei auf die Snacks am Nachmittag und am Vormittag zu achten ist. Das Wichtigste ist, alle Nährstoffe in die Ernährung aufzunehmen, einschließlich Obst und Gemüse, Proteine und komplexe Kohlenhydrate. Schließlich dürfen Kräutertees nie fehlen, um den Stoffwechsel zu reaktivieren, die Funktion des Darms und die Verdauung zu verbessern, vor allem aber Wasser.
Die Diät gegen Hungerattacken ist eine kalorienarme und ausgewogene Diät mit vielen gesunden Snacks, die nützlich sind, um den Hunger zu stillen. Setzen Sie beim Frühstück auf Vollkornzwieback mit Honig, Joghurt und einer Tasse grünem Tee, während Sie zum Mittagessen braunen Reis mit Kirschtomaten und Zucchini mit einer Beilage gegrilltem Gemüse genießen. Ein großer Raum für pflanzliche Proteine zum Abendessen, mit einer Suppe aus gemischten Hülsenfrüchten und geröstetem Vollkornbrot, gefolgt von gedämpftem Gemüse, gewürzt mit einem Spritzer nativem Olivenöl extra.
Zwischen den Mahlzeiten und nach dem Abendessen können Sie einen Snack genießen . Was zu essen Vor allem Trockenfrüchte, insbesondere Mandeln und Walnüsse, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Vitaminen und Proteinen sind und sich hervorragend zur Verbesserung der Herzgesundheit und zur Kontrolle des Cholesterinspiegels eignen.
Hervorragend ist auch frisches, ballaststoffreiches Obst, das nicht beschwert und sättigt. Außerdem ist das Obst leicht zu transportieren, sodass Sie es in Ihrer Tasche aufbewahren und essen können, wenn Sie Hunger verspüren. Wählen Sie diejenige aus, die Ihnen am besten gefällt: wilde Beeren, die die Durchblutung anregen und sehr wenig Kalorien enthalten, Grapefruit, die gegen Cellulite wirkt, Apfel, reich an Antioxidantien oder Birne, um sich mit Nährstoffen zu füllen.
Wenn Sie etwas köstlicheres mögen, können Sie Oliven probieren, die reich an "guten" Fetten sind und sich perfekt zur Senkung des Cholesterins eignen, aber auch Smoothies, Bresaola, Hummus oder griechischer Joghurt.