Die 7 Lebensmittel mit dem niedrigsten glykämischen Index
Die Dampfdiät ist sehr effektiv, um Gewicht zu verlieren, die Kalorien der Nahrung zu halbieren und den Bauch zu entleeren.
Essen kochen ist ein grundlegender Aspekt, den wir nicht ignorieren dürfen, wenn wir auf Diät sind. Dieser Prozess verleiht Lebensmitteln nicht nur einen anderen Geschmack, sondern erhöht oder verringert auch die Kalorien, die wir zu uns nehmen. Unter den Arten des Kochens wird die gesündeste gedämpft, weil Sie so alle Eigenschaften und den Geschmack von Lebensmitteln bewahren und verbessern und Kalorien reduzieren können.
Nehmen wir ein praktisches Beispiel: 100 Gramm Bratkartoffeln enthalten 200 Kalorien, wenn wir sie rösten, nehmen wir etwa 150 Kalorien, während sie gekocht 71 Kalorien haben .
Dampfgaren ist daher gesund, leicht und ermöglicht es Ihnen , leckere Gerichte zuzubereiten. Wie geht das? Das Essen wird in einen perforierten Korb gelegt und dank des Dampfes gekocht, der durch das Wasser im Topf unten erzeugt wird. Nimmt Feuchtigkeit auf, liefert aber weder Nährstoffe noch Geschmack . Aus diesem Grund ist es für die Zubereitung leckerer Gerichte nicht erforderlich, Gewürze hinzuzufügen, sondern nur einige Gewürze und einen Spritzer natives Olivenöl extra.
Die Dampfdiät (oder Dampfdiät) nutzt diese superleichte, aber schmackhafte Kochmethode. Wie geht das? Sie können den klassischen Bambusdämpfer wählen, der in der asiatischen Küche verwendet wird, oder sich für den elektrischen entscheiden. Alternativ empfehlen wir, einen perforierten Stahlkorb über einen kochenden Topf mit Wasser zu stellen . In jedem Fall dürfen Lebensmittel niemals mit Wasser in Berührung kommen, was ausreichen muss, um das Kochen zu gewährleisten.
Um die Rezepte noch schmackhafter zu machen, kann das Wasser mit aromatischen Kräutern oder Gewürzen aromatisiert werden . Welche Speisen bereiten Sie mit dem Dampfgarer zu? Zuerst das Gemüse, von Spargel bis Zucchini, durch Brokkoli, Bohnen, Karotten, Artischocken und Fenchel . Fisch und Hühnchen passen auch hervorragend zu Gemüse.
Der Tag der gedämpften Diät beginnt mit einem fettarmen Joghurt und einer Tasse grünem Tee. Zum Mittagessen genießen Sie eine Scheibe Lachs mit gedämpftem Rosenkohl, während Sie sich zum Abendessen für gedämpfte Hähnchenbrust mit Zucchini und Karotten entscheiden.