Leiden Sie unter Stimmungsschwankungen? Stress und Hektik im Alltag können zu einer etwas "tänzerischen" Stimmung führen, aber auch die Ernährung kann eine entscheidende Rolle spielen.

Der Verzehr von zuckerreichen Lebensmitteln wirkt sich beispielsweise kontraproduktiv auf die Gesundheit unseres Körpers aus. Laut "Healthline" können bei einem zu hohen Blutzuckerspiegel Nebenwirkungen wie Müdigkeit und Schläfrigkeit auftreten. Auf die gleiche Weise kann man, wenn nicht genügend Zucker im Blut vorhanden ist, Verwirrung, Konzentrationsschwierigkeiten, Stimmungsschwankungen oder sogar "Veränderungen" in der Persönlichkeit wahrnehmen.

Zucker oder Glukose ist laut der "National Library of Medicine" die wichtigste Energiequelle für unseren Körper und stammt aus der Nahrung, die wir zu uns nehmen. Den Zuckerspiegel unter Kontrolle zu halten, ist keine Frage, die nur diejenigen betreffen sollte, die an Diabetes leiden oder gefährdet sind. Jeder sollte vorbeugen und den richtigen Blutzuckerspiegel halten . Wie? Lebensmittel konsumieren, die gleichzeitig Zucker ausgleichen und die Stimmung stabilisieren. Hier sind 5 :

  1. Zwiebeln und Knoblauch : Diese beiden Zwiebelpflanzen aus der Familie der Liliaceae werden häufig für die Zubereitung zahlreicher Gänge verwendet und sind für ihren "starken" Geschmack bekannt. Wissenschaftliche Studien haben jedoch gezeigt, dass sich der Verzehr von Zwiebeln und Knoblauch positiv auf den Körper auswirkt, indem er den Blutzucker und die Stimmung stabilisiert.
  2. Mandeln : gut und reich an vorteilhaften Eigenschaften, steuern sie die Zufuhr von Zucker in das Blut und verringern das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wie eine in der Zeitschrift "Metabolism" veröffentlichte Studie belegt;
  3. Kirschen : klein, rot und mit süßem Fruchtfleisch, diese Frucht hat einen niedrigen glykämischen Index (22), viel niedriger als die der anderen Früchte, die, wie wir wissen, reich an Zucker sind;
  4. Hummus : Mit Kichererbsencreme zubereitet, ist dieses Essen auch eine hervorragende Alternative, um den Blutzuckerspiegel auszugleichen.
  5. Apfelessig : Ein oder zwei Spritzer Essig auf Ihre Mahlzeit können den Zuckergehalt verbessern. Eine Studie hat gezeigt, dass etwa 20 g Apfelessig vor Beginn einer Kohlenhydratmahlzeit zur Stabilisierung des Blutzuckers beitragen können.

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Wohlergehen