Diabetes, Alarmglocken: Entdecken Sie die Symptome
Die Aufrechterhaltung eines aktiven Lebensstils ist wichtig für die Gesundheit aller Menschen in jedem Alter, sowohl für gesunde Menschen als auch für Menschen mit bestimmten Krankheiten, insbesondere bei chronischen Erkrankungen wie Diabetes.
Die Einführung eines zügigen Laufs in Ihrer Routine mit einem variablen Rhythmus und einer variablen Frequenz in Bezug auf das Trainingsniveau und die persönlichen Bedingungen ermöglicht es Ihnen, den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten und der Geburt und Entwicklung von Diabetes entgegenzuwirken.
Diese Art der körperlichen Betätigung bringt zahlreiche Vorteile ohne Kosten mit sich, nur ein gutes Paar Schuhe zu haben, motiviert und vor allem konstant zu sein. Um es angenehmer zu gestalten und die Stimmung zu verbessern, können Sie an einem Ort spazieren gehen, an dem es besonders angenehm ist, vielleicht in Kontakt mit der Natur zu kommen und die Ankunft sonniger Tage zu nutzen, zusammen mit einem Freund oder mit Musik.
Es gibt viele positive Effekte, von der Verringerung des Bauchfetts über die Verbesserung des Stoffwechsels bis hin zur Verringerung des schlechten Cholesterins im Blut und, ein wichtiges Element für Diabetiker, eine hypoglykämische Wirkung. Sport stimuliert den Eintritt von Glukose in die Muskelzellen, auch während der Ruhephase, und verringert die erforderlichen Insulininjektionen oder andere alternative Behandlungen bei Therapien, die mit dieser Erkrankung zusammenhängen.
Diejenigen, die prädisponiert sind, leiden unter einer als Hyperglykämie bezeichneten Erkrankung, dh einem hohen Anteil von Glukose im Blut, weil das Insulin, dessen Aufgabe es ist, in die Zellen einzutreten, nicht ausreichend vorhanden ist und eine Stagnation entsteht.
Wie viel und wann zu gehen ist, muss auf der Grundlage des persönlichen Zustands der einzelnen Personen (Alter, vorheriges Training und andere Krankheitsbilder) festgelegt werden. Im Allgemeinen sind jedoch 3 Sitzungen von etwa 30 Minuten pro Woche alle zwei Tage ausreichend, sofern dies möglich ist. Die Wirkung von Aerobic-Übungen auf Insulin, die durch geringe Anstrengung gekennzeichnet sind, sich aber über einen längeren Zeitraum erstrecken, hält 24 bis 72 Stunden an und nimmt je nach Intensität zu, sodass ein gleichmäßiger Rhythmus zu besseren Ergebnissen führt. Laut einer neuseeländischen Studie der University of Otago, die in der Fachzeitschrift Diabetologia veröffentlicht wurde, ist es besser, 10 Minuten nach den Hauptmahlzeiten einen flotten Spaziergang zu machen, um eine größere Wirkung auf die Blutzuckersenkung zu erzielen.
Diabetes ist eine Krankheit, die sehr stark vom Lebensstil abhängt. Deshalb empfiehlt die Diabetologists Association seit vielen Jahren zusätzlich zur medikamentösen Therapie eine Aufklärung der Patienten . Beide müssen speziell auf die Bedürfnisse und die physischen Bedingungen jedes Einzelnen zugeschnitten werden.
Diejenigen, die dafür prädisponiert sind oder bereits darunter leiden, müssen ihre Ess- und Motorikgewohnheiten ändern, lernen, wie man Medikamente richtig einnimmt und ihren Blutzucker überwacht. Ein drastischer Verzicht ist nicht erforderlich. Wenden Sie nur einige kleine Tricks an, die vom Arzt vorgeschlagen wurden, wie z. B. die Reduzierung von einfachem Zucker und die Einführung von mäßiger körperlicher Aktivität. Je mehr Patienten informiert und informiert sind, desto gesünder und einem geringeren Komplikationsrisiko ausgesetzt.