Heißes Wasser am Morgen, 5 Gründe warum es gut ist und getrunken werden sollte
Wenn es eine Sache gibt, die uns von klein auf beigebracht wurde, sollten wir jeden Tag 8 Gläser Wasser trinken, um gesund und gesund zu bleiben. Aber ist es wirklich so? In dieser letzten Periode ist eine hitzige Debatte entstanden. Tatsächlich sind viele Experten davon überzeugt, dass Wasser für unser Wohlbefinden von grundlegender Bedeutung ist, 2 Liter pro Tag jedoch nicht erforderlich sind.
Laut Karen Dwyer, einer Wissenschaftlerin der School of Medicine an der Deakin University in Geelong, sollte man tagsüber nur dann trinken, wenn man Durst verspürt. Nicht nur, laut dem Forscher ist die Farbe des Urins ein wichtiger Indikator zur Beurteilung unseres Hydratationsniveaus .
"Wir sollten eine hellgelbe Farbe anstreben - erklärte der Experte -. Wenn es sehr dunkel ist, sind wir dehydriert und brauchen mehr Wasser. Wenn es sehr klar ist, wie Wasser, müssen wir nicht viel trinken. " Für Vincent Ho, Professor an der Western Sydney University, war rund um die berühmten 8 Gläser Wasser ein wahrer Mythos geboren, der beseitigt werden muss.
Der Experte erklärt, wie oft übersehen wird, dass wir auch Wasser durch die Lebensmittel nehmen, die wir essen. Denken Sie nur an Blumenkohl oder Auberginen, Gemüse, das zu 92% aus Wasser besteht. Für Michael Tam, Professor an der Universität von Sydney, sind 8 Gläser die Menge, die für Menschen benötigt wird, die keinen Sport betreiben .
"Im täglichen Leben haben wir normalerweise zusätzliche Verluste - wie zum Beispiel Schwitzen während des Trainings oder an einem heißen Tag. Wir erhalten auch Wasser aus anderen Quellen ". Jon Bartlett, ein Sportwissenschaftler an der Victoria University in Melbourne, hat die gleiche Idee.
Für den Wissenschaftler ist der tägliche Wasserbedarf ein individueller Aspekt, der von Mensch zu Mensch unterschiedlich ist und von verschiedenen äußeren und inneren Ursachen abhängt. Nicht nur: Die Menge des entnommenen Wassers hängt von den Aktivitäten ab, die täglich ausgeführt werden.
Diese Hypothese wurde auch von Toby Mündel, Professor an der School of Sport, Bewegung und Ernährung der Massey University in Neuseeland, bestätigt. Für den Wissenschaftler können viele Faktoren die vom Körper benötigte Wassermenge beeinflussen, wie z. B. Schwitzen, Ernährung und Gesundheit. "Eine nützliche Idee ist, vor und während jeder Mahlzeit ein Glas Wasser zu trinken, um Hunger von Durst zu unterscheiden", betonte er.