Diät, die 15 Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Es hilft bei der Fettverbrennung und reaktiviert den Stoffwechsel : Wir sprechen von Carnitin, einer nützlichen Substanz für diejenigen, die abnehmen wollen.
Diese Substanz kommt in verschiedenen Lebensmitteln vor und ist für das Wohlbefinden unseres Körpers unerlässlich. Dort fungiert sie als "Vehikel" für Fettsäuren . Letztere dringen dank des Carnitins in die Mitochondrien ein und werden abgebaut und produzieren Energie. Infolgedessen spielt diese Substanz eine zentrale Rolle beim Gewichtsverlust und beschleunigt den Stoffwechsel.
Carnitin hilft nicht nur bei der Beseitigung von Fettpolstern, sondern ist auch nützlich, um die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems zu gewährleisten und den Körper vor Krankheiten wie Herzinfarkt, Herzrhythmusstörungen und Herzinsuffizienz zu schützen. Darüber hinaus hilft es, den Cholesterin- und Triglyceridspiegel zu senken, was sich positiv auf die Muskeln und das Nervensystem auswirkt.
Laut Experten sollten wir täglich 80 mg Carnitin pro kg Körpergewicht einnehmen. Nur so kann die Substanz in unserem Körper effektiv wirken und uns abnehmen lassen. Wo ist Carnitin? Dieser Stoff ist hauptsächlich in rotem Fleisch, aber auch in Milchprodukten und Sojabohnen enthalten.
Wer hingegen vegetarisch ist, kann Hülsenfrüchte, Bananen, Artischocken, Brokkoli, Spargel, Johannisbrot und Aprikosen zu sich nehmen. Es gibt zahlreiche Ergänzungsmittel auf Carnitin-Basis auf dem Markt, mit denen Sie Riegel, Fläschchen, Getränke oder Pulver einnehmen können.
Wie immer vor dem Ausprobieren dieser Substanz ist es wichtig, einen Spezialisten zu konsultieren, um zu verstehen, ob dies die richtige Wahl ist. In der Tat hat Carnitin einige Nebenwirkungen, die bei Überdosierung auftreten können und von Bauchkrämpfen bis zu Durchfall, Übelkeit und Erbrechen reichen. Schließlich wird dieses Nahrungsergänzungsmittel nicht für schwangere und stillende Frauen empfohlen, sondern insbesondere für Personen, die an Diabetes leiden, da Carnitin mit dem Glukosestoffwechsel interagiert.