Der Nacken einer Tablette ist ein zunehmend verbreitetes Problem, das durch starke Nackenschmerzen gekennzeichnet ist, die unser Wohlbefinden gefährden.
Der iPad-Nacken wurde umbenannt und zeigt sehr genaue Symptome wie starke Nackenbeschwerden, Schmerzen in den Schultern und allgemeine Beschwerden . Alles rührt von einer längeren Nutzung von Tablets oder Smartphones her, die uns zwingen, eine falsche Position einzunehmen, was sich auf unsere Gesundheit auswirkt. Einigen Studien zufolge sind es hauptsächlich Frauen, fast doppelt so viele wie Männer, die an dieser Störung leiden.
Schmerzen treten normalerweise auf, wenn Sie stundenlang mit einem Gerät arbeiten und dabei eine falsche Haltung einnehmen. Tatsächlich sitzen wir oft auf dem Boden oder auf einem Stuhl, wobei das Tablet oder Smartphone auf der Bank oder auf den Beinen liegt. Auf diese Weise werden Nacken, Arme, Kopf und Rücken steif. Die größte Gefahr besteht für Frauen, die eine geringere Statur und weniger Muskelkraft haben und deshalb für lange Zeit extreme Positionen einnehmen.
Wie kann das Problem gelöst werden? Zuallererst ist es wichtig, die Muskeln von Schultern und Nacken mit täglichen Übungen zu stärken, die zu Hause durchgeführt werden. Eine weitere Hilfe kann von einer Lordosenstütze und einer Tischstütze kommen, um den Tablettbildschirm auf Augenhöhe zu positionieren und eine Belastung der Wirbelsäule zu vermeiden. In diesen Fällen hilft uns die Technologie dank Apps und Geräten, die es uns ermöglichen, eine korrekte Haltung einzunehmen.
Schließlich ist es wichtig, die Nutzungsdauer elektronischer Geräte zu überwachen, insbesondere wenn Jugendliche und Kinder sie ausnutzen. Um Ihren Nacken nicht zu überanstrengen, sollten Sie alle zwei Stunden eine Pause von 15 Minuten einlegen, um auch Ihre Augen immer öfter vom blauen Licht des Bildschirms ermüden zu lassen.