Diät, die 7 Getreide mit weniger Kalorien
Dr. Sheltons Diät ist eine Diät, mit der Sie in kurzer Zeit die Luft ablassen und bis zu 5 kg verlieren können.
Sein Schöpfer ist Herbert Shelton, einer der wichtigsten amerikanischen Vertreter der Alternativmedizin. Er wurde 1895 geboren und starb 1985. Er gilt auch als einer der wichtigsten Verfechter von Rohkost und therapeutischem Fasten.
Die von ihm entwickelte Ernährung basiert auf der Theorie der natürlichen Hygiene und zeichnet sich vor allem dadurch aus, dass Lebensmitteln natürlichen Ursprungs viel Platz eingeräumt und wenig ausgearbeitet wird . Dr. Shelton rät auch zur Vermeidung von Süßigkeiten, da diese im Darm schwer verdaulich und fermentierbar sind.
Ein weiteres Merkmal des Regimes ist die Dissoziation zwischen Eiweißnahrungsmitteln und Kohlenhydraten. Unter den Richtlinien finden wir auch die Tatsache , dass nur eine Art von Protein pro Mahlzeit konsumiert wird. Lassen Sie uns sehen, was ein hypothetisches Menü bietet.
Der Tag derjenigen, die planen, Dr. Sheltons Diät zu befolgen, sollte mit einem Glas Mineralwasser beginnen, das auf nüchternen Magen getrunken wird . Für das Frühstück selbst empfiehlt Herbert Shelton, eine Orange und zwei gekochte Eier zu essen.
Zu seiner Ernährung gehört auch ein Snack am Vormittag, der rund 30 Gramm Walnüsse enthalten sollte . Im Allgemeinen empfiehlt Shelton nachdrücklich die Einstellung von Mitarbeitern, was kaum verwunderlich ist. Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Beweise, die uns daran erinnern, wie wohltuend Walnüsse für die Gesundheit sind. Eine Studie, die 2022-2023 von einem aktiven Team der Abteilung für Biochemie und Mikrobiologie der Marshall School of Medicine in Huntington durchgeführt wurde, entdeckte sogar ihr Potenzial zur Krebsprävention.
Zurück zum Menü der von Herbert Shelton zubereiteten Diät erinnern wir uns, dass Sie sich zum Mittagessen für einen Salat aus Karotten, Rüben und Spinat entscheiden können, der von einer Tasse Linsen und einem Glas Fruchtsaft begleitet wird.
Zum Abendessen reichen 200 Gramm gekochtes Hähnchen und Salat pro Seite aus . Eine Tasse grüner Tee sollte zu diesen Lebensmitteln hinzugefügt werden. Vor dem Zubettgehen ist es möglich, Obst zu sich zu nehmen (außer der Banane geht es allen gut).
Gelobt für das Gleichgewicht zwischen den verschiedenen Nährstoffen und für das Vorhandensein von grünem Tee (bekannt für seine antioxidativen Eigenschaften), sollte diese Diät nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt begonnen werden.