Sie wissen, dass gutes Schlafen die Stimmung beeinflusst … aber auch die Gesundheit und das körperliche Erscheinungsbild. Wenn Sie sich ein wenig ausruhen, verlieren Sie Energie, verschlechtern Stress und verursachen vorzeitige Falten. Wie oft wachst du morgens mit dem Gefühl auf, nicht genug ausgeruht zu sein?
Die Ursachen können vielfältig sein: ein aufwändiges und schwer verdauliches Abendessen, ein langer und nerviger Tag … aber auch die Einrichtung des eigenen Schlafzimmers kann den Rest beeinflussen. Ist es möglich, das Schlafzimmer in einen "Tempel der Entspannung" zu verwandeln? Die Antwort lautet ja! Hier sind 7 Tricks, um gut zu schlafen, in einem gemütlichen und entspannten Schlafzimmer.
- Wähle die richtigen Farben
Die Farben, mit denen die Wände des Schlafzimmers bemalt werden, können unsere Stimmung beeinflussen. Die Pastellfarben in Blau-, Blau- und Grüntönen sind perfekt, um den Schlaf zu kombinieren und eine friedliche Ruhe zu gewährleisten. Absolut nicht zu empfehlen sind rote, gelbe und leuchtende Farben, die eher für dynamische Umgebungen wie das Wohnzimmer geeignet sind.
- Nein zu den Bildschirmen im Schlafzimmer
Fernseher, Handy, Computer und Tablet sollten außerhalb des Schlafzimmers stehen. Die Verwendung elektronischer Geräte vor dem Schlafengehen senkt den Melatoninspiegel und ermöglicht es Ihnen nicht, sich im besten Fall zu entspannen.
- Wählen Sie ein wesentliches Möbel
Die Umgebung, in der Sie schlafen, muss einladend und entspannend sein. Die mit Möbeln, Gemälden und Einrichtungsgegenständen überfüllten Räume sind erstickend. Wesentliches für das Schlafzimmer: Wählen Sie besser ein Bett mit einfachen Linien und natürlichen Materialien.
- Sanfte und warme Lichter
Für das Schlafzimmer ist es wichtig, das richtige Licht zu wählen: Die warmen Lichter, die an die Farben des Sonnenuntergangs erinnern, lassen unser Gehirn verstehen, dass sich die Stunde der Ruhe nähert und veranlassen uns zu schlafen. Energiesparlampen sind ideal für ein gedämpftes und entspannendes Licht.
- Schlafen Sie auf der richtigen Matratze
Die Auswahl einer Qualitätsmatratze nach Ihren Bedürfnissen ist für unsere Gesundheit von entscheidender Bedeutung: Die richtige Matratze muss bequem sein und nächtliche Bewegungen unterstützen. Sie darf nicht zu hart oder zu weich sein, sondern muss eine korrekte Haltung der Wirbelsäule gewährleisten .
Die richtige Matratze ist diejenige, auf die kein Druck ausgeübt wird, die aber sofort ein angenehmes Gefühl der Entspannung vermittelt. Deshalb müssen Sie es vor dem Kauf immer in der Position versuchen, in der Sie normalerweise schlafen.
Obwohl es auf dem Markt viele Matratzen gibt, zeichnen sich die Lamantin-Matratzen durch ihre hohe Qualität und besondere atmungsaktive Zusammensetzung mit differenzierten Liftbereichen aus, die die natürliche Ausrichtung der Wirbelsäule in der Ruhe gewährleisten.
Die Lamantin Memory Foam-Matratzen wurden entwickelt, um eine gesunde und natürliche Erholung zu gewährleisten, maximalen Komfort zu gewährleisten und dem Körper zu helfen, sich besser zu entspannen. Die Auswahl an hypoallergenen und milbenfesten Fasern, die sich weich anfühlen, sorgt für eine angenehme Ruhe auch bei Allergikern.
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- Wählen Sie das Kissen, das unseren Bedürfnissen am besten entspricht
Weil der Gebärmutterhals Es ist die Struktur, die am meisten Nacht- und Morgenschmerzen ausgesetzt ist. Die Auswahl des richtigen Kissens ist für einen guten Schlaf unerlässlich. Das ideale Kissen kann nach der Position ausgewählt werden, die Sie im Schlaf bevorzugen. Das steife Kissen ist perfekt für diejenigen, die auf der Seite schlafen. das halbstarre für diejenigen, die normalerweise auf dem Rücken schlafen; das weiche für diejenigen, die in Bauchlage schlafen. Und für Menschen mit Gebärmutterhalsproblemen ist es hilfreich, ein spezielles Kissen zu wählen, um den Druck auf einen empfindlichen Bereich wie den Gebärmutterhalsbereich zu verringern.
- Verwenden Sie einen Luftbefeuchter
In trockener Umgebung zu schlafen ist nicht nur kontraproduktiv für unsere Atmung, sondern hilft auch, die Haut schnell zu entwässern. Durch die Verwendung eines Luftbefeuchters zur Optimierung der Luftfeuchtigkeit in der Schlafumgebung können wir besser atmen, ohne das Risiko einzugehen, dass wir mit trockenem Hals und Kopfschmerzen aufwachen.
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