"Mens sana in corpore sano", wiederholten die alten Römer. Und anscheinend waren sie nicht falsch: Eine neue Studie hat gezeigt, dass körperliche Aktivität nicht nur den Körper, sondern auch die geistigen Fähigkeiten trainiert.
Die Entdeckung stammt vom "Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons": Laut Forschern würden Aktivitäten wie Gehen, Laufen oder Radfahren zahlreiche Vorteile für unsere Gehirnaktivität mit sich bringen und Fähigkeiten beim Denken, Planen und Lösen von Problemen fördern. Der Nutzen würde anscheinend mit zunehmendem Alter zunehmen. Dies bedeutet, dass mit zunehmendem Alter mehr Zeit für diese Übungen aufgewendet werden muss, um den Zahnschmelz und die Lymphe auf kognitiver Ebene wiederherzustellen.
Die Studie umfasste 132 Erwachsene zwischen 20 und 67 Jahren. Die Menschen wurden in zwei Gruppen eingeteilt: eine musste Aerobic-Übungen machen, die andere musste Stretching und klassische Gymnastikübungen wie Sit-ups und Liegestütze machen. Die erforderlichen Trainingseinheiten waren drei pro Woche und variierten in der Intensität je nach Thema. Nach 12 und 24 Trainingswochen wurden alle Teilnehmer einem kognitiven Test unterzogen: Die Ergebnisse zeigten, dass die an Aerobic beteiligten Personen einige Führungsaufgaben wie das Denken und Planen verbessert hatten. Diejenigen, die die anderen Übungen gemacht hatten, hatten dagegen keine besonderen Änderungen vorgenommen.
Am Ende der 24 Wochen hatten alle, die Aerobic-Training absolviert hatten, auch eine Zunahme der Dicke der Großhirnrinde im Frontallappen, dem Sitz der Exekutivfunktionen. Die Autoren der Studie erklären jedoch, dass sich diese Verbesserungen bei Menschen ab einem bestimmten Alter als bedeutender erwiesen haben : "Die exekutiven Funktionen erreichen in der Regel einen Höhepunkt nach 30 Jahren. Ich glaube, Aerobic-Übungen begünstigen die Wiederherstellung von geistigen Funktionen, die sich mit zunehmendem Alter allmählich verringern, anstatt die Leistung junger Menschen zu verbessern, die noch weit vom geistigen Niedergang entfernt sind ", sagte Yaakov Stern im Forscherteam.
Vor allem für über 50-Jährige ist es daher eine gute Idee, einen täglichen Spaziergang als gesunde Gewohnheit zu machen oder ein paar Stunden mit dem Fahrrad zu fahren, besonders wenn das Wetter es zulässt: Zum Dank werden nicht nur Ihre Muskeln und Ihr Körper, sondern auch Ihre dein Verstand.