Die für die allgemeine Gesundheit unerlässliche Schlafqualität kann durch Gehen und mehr als 3.000 Schritte pro Tag verbessert werden . Dies ist die wichtigste Schlussfolgerung einer Studie, die von einem aktiven wissenschaftlichen Team an der Brandeis University of Massachusetts durchgeführt wurde.
Die fraglichen Untersuchungen, deren Einzelheiten auf den Seiten der Zeitschrift Sleep Health veröffentlicht wurden, haben gezeigt, dass mehr als 3000 Schritte pro Tag für die Schlafqualität von Nutzen sind, insbesondere nach dem 50. Lebensjahr .
Um die Studie fortzusetzen, haben Experten der Brandeis University eine Stichprobe von 59 in Boston lebenden Probanden mittleren Alters ausgewählt . Ein weiteres gemeinsames Merkmal war das große Engagement für die Arbeit und die Sorge, nicht genügend Zeit für körperliche Aktivitäten zu haben.
Gelehrte haben diese Personen aufgefordert, ein Gerät zu tragen , mit dem die Anzahl der Schritte, die sie während des Tages unternommen haben, erfasst werden kann . Die Probanden, die in die Stichprobe einbezogen wurden, erhielten auch Fragebögen, in denen die Einschlafzeit, aber auch die Anzahl der nächtlichen Erwachungen abgefragt wurden. Die Experten, die die Studie durchführten, überwachten auch die Anzahl der Schlafstunden sowie das Gefühl der Ruhe am Morgen.
In einem einmonatigen Follow-up konnte ein Zusammenhang zwischen Bewegung und Verbesserung der Schlafqualität festgestellt werden. Insbesondere haben Wissenschaftler eine Korrespondenz zwischen der Anzahl der Schritte und hohen Punktzahlen bei der Selbsteinschätzung ihres Schlafs gefunden.
Das fragliche Ergebnis wurde auch nach der Analyse der einzelnen Tage ans Licht gebracht. Das wissenschaftliche Team unter der Leitung von Dr. Alycia Sullivan hat in der Tat festgestellt, dass die Probanden an den Tagen, an denen sie mehr Schritte als im Durchschnitt unternahmen, eine bessere Schlafqualität meldeten .
In den Details der Ergebnisse sollte angegeben werden, dass keine drastischen Änderungen in Bezug auf die Schlafdauer festgestellt wurden. Die meisten der überwachten Freiwilligen schliefen zu Beginn des Beobachtungszeitraums bereits mehr oder weniger acht Stunden pro Nacht .
Die Schlussfolgerungen der Studie, die als erste die Korrelation zwischen ungeplanten Bewegungen und Schlafqualität bei Probanden untersuchten, die gut schlafen, wurden von Sullivan kommentiert, der hervorhob, wie wir dank der fraglichen Forschung wissen, dass wir umso mehr sind beweg dich, je besser du schläfst .