Traum

Klarträume sind jene Träume, die auftreten, wenn es einer Person während des Träumens gelingt, die Kontrolle über ihre Träume zu übernehmen, um bewusst in ihnen zu handeln. Doch was passiert bei den sogenannten Klarträumen und vor allem: Wie lernt man, richtig mit ihnen umzugehen? In diesem Artikel werden diese beiden Fragen beantwortet.

Was im Gehirn bei Klarträumen passiert

Obwohl es mehrere Studien zu Klarträumen gibt, gibt es immer noch viele Aspekte, die untersucht werden sollten. Eines können wir jedoch mit Sicherheit sagen: Die Fähigkeit, Klarträume zu entwickeln, hängt von der Aktivität des präfrontalen Kortex ab.

Tatsächlich sind sich die Probanden während normaler Träume, d. h. nicht klarer Träume, der Objekte und Ereignisse im Traumzustand bewusst, aber sie sind sich nicht bewusst, dass sie träumen. All dies geschieht, weil diese Phase durch ein geringeres Maß an kortikaler Aktivität gekennzeichnet ist.

Bei Klarträumen hingegen ist sich das Subjekt bewusst, dass es träumt, und schafft es in den meisten Fällen sogar, die Kontrolle darüber auszuüben, was in diesen Träumen passiert. Obwohl die Testperson schläft, ist in diesen Momenten die kortikale Aktivität hoch, genau wie wenn die Testperson wach ist: Aus diesem Grund werden Klarträume auch als „hybrider Schlaf-Wach-Zustand“ definiert.

Wie man lernt, mit klaren Träumen umzugehen

In den letzten Jahren wünschen sich immer mehr Menschen sogenannte Klarträume, um neue Erfahrungen zu machen. Dieses Unterfangen gelingt jedoch nicht jedem. Wenn Sie auch lernen möchten, wie Sie Ihre Träume „steuern“ können, können Sie versuchen, die folgenden Ratschläge anzuwenden.

  • Gehen Sie zu einer angemessenen Zeit schlafen. Luzide Träume treten normalerweise im REM-Stadium auf, in dem Träume auftreten. Wenn Sie jedoch schlecht schlafen oder nachts häufig aufwachen, können Ihre REM-Zyklen gestört sein, was luzides Träumen nahezu unmöglich macht.
  • Sobald Sie morgens aufwachen, versuchen Sie sich daran zu erinnern, was Sie geträumt haben, um sich so viele Details wie möglich einzuprägen, die Ihnen bei der Umsetzung Ihrer nächsten Träume helfen werden.
  • Schreibe jeden Morgen deine Träume in ein Tagebuch. Nachdem Sie aufgewacht sind und sich daran erinnert haben, wovon Sie geträumt haben, schreiben Sie Ihre Träume in ein Tagebuch und notieren Sie dabei so viele Details wie möglich. Schauen Sie sich Ihre Träume danach regelmäßig genau an, damit Sie wiederkehrende Muster erkennen können.
  • Führen Sie einen Realitätscheck durch. Wenn Sie den Film mit Leonardo Di Caprio mit dem Titel „Inception“ gesehen haben, werden Sie sich sicherlich daran erinnern, wie er ein Totem benutzte, um Träume von der Realität zu unterscheiden; Wenn dies aufhörte, befand sich die Figur in der realen Welt, drehte sie sich hingegen endlos weiter, bedeutete das, dass sie träumte.Sie können das Gleiche auch tun: Versuchen Sie, etwas zu tun, was Sie im wirklichen Leben nicht tun könnten, wie zum Beispiel mit Ihrem Geist das Licht anzusch alten oder durch Wände zu gehen.
  • Spielen Sie Videospiele, wenn auch in Maßen. Jüngsten Studien zufolge trägt das Spielen von Videospielen dazu bei, Klarträume zu haben, da sie uns lehren, in einer alternativen Realität zu agieren und uns neuen Situationen zu stellen.
  • Nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen etwas Zeit für die Meditation, um sich von alltäglichen Problemen zu lösen und ein größeres Bewusstsein für sich selbst zu entwickeln.

Es wird einige Zeit dauern, bis Sie lernen, Ihre Träume zu „verw alten“. Wenn Sie jedoch diese Tipps befolgen, wird es Ihnen immer leichter fallen, es zu lernen.

Bearbeitet von Andrea Carubia

Kategorie:

Psychologie