Vorteile eines Strandspaziergangs
Die Vorteile
Es gibt viele Vorteile, am Strand spazieren zu gehen, wenn man weiß, wie man es richtig macht. Da das Meer nicht weit entfernt ist, ist die Aktion natürlich einfach und unmittelbar; Etwas komplex, wenn man sehr weit vom Meer entfernt wohnt, aber nicht unmöglich. Es können spezielle Sitzungen und Ausflüge außerhalb der Stadt organisiert werden, um zu lernen, wie man es immer besser macht, alle Muskeln trainiert und die empfindlichen und stoßdämpfenden Bahnen des Fußes aktiviert. Der nüchterne Rat? Tauchen Sie Ihre Füße in das salzige Wasser des Meeres, um weitere Vorteile zu genießen.Erstens bekämpft man mit dem Widerstand des Wassers Cellulite und stärkt alle Muskeln. Zweitens verbrennen Sie Fett. Wenn Sie im Sand bleiben, arbeiten Ihre Muskeln stark und Ihr Fuß erfährt ständig eine Unterstützung, die nie auferlegt wird, sondern immer auf unbestimmte Zeit; Dadurch funktioniert die gesamte Plantaraponeurose gut und „weckt“ alle Reflexpunkte, die wir unter dem Fuß haben und die mit den Eingeweiden und Körperbereichen verbunden sind.
Der Reiz, der das Gehirn bezüglich des Gleichgewichts erreicht, wird konstant und alle Muskeln der H altung werden einbezogen; Der Körper ist ständig aufgefordert, seinen Schwerpunkt zu finden, und dies stimuliert auch die Ebene des Zentralnervensystems stark. Wenn wir sowohl die Pyramiden- als auch die Extrapyramidenbahnen der Nervenbündel berechnen, die zu den Muskeln führen, ist dies sehr wichtig Bahnen für das Gleichgewicht der somatischen motorischen Komponente, kombiniert mit den somatischen sensorischen, viszeralen sensorischen und viszeralen Effektorfasern, die alle zusammen die Hauptfasertypen der Spinalnerven bilden (die kranialen stellen nicht alle dar, sie sind sensorisch). , motorisch und einige gemischt, wie zum Beispiel der Trigeminus).
Sicherlich verbrennt man beim Strandspaziergang, auch Beachwalking genannt, eine Menge Kalorien. Wenn Sie es regelmäßig tun, können Sie bei einem halbstündigen Spaziergang etwa 300 Kalorien verbrauchen. Wenn Sie sich für ein schnelles Gehen entscheiden, können Sie schnell und effizient brennen, das Herz gut arbeiten und die Lunge gut trainieren. Vermeiden Sie besser die wichtigen Hitzemomente, in denen die Sonne ihre Strahlen nach unten schickt; Ideal wäre es, früh am Morgen den gesamten Stoffwechsel zu aktivieren, mit dem Brennen zu beginnen und für den Rest des Tages so weiterzumachen.
Der Strandspaziergang sollte im Durchschnitt mindestens 30-40 Minuten dauern, um effektiv zu sein. Mit dieser Dauer unterstützen wir auch das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem und reinigen den gesamten Körper durch unsere tiefen Atemzüge von giftstoffen. Verbessert die Durchblutung der unteren Gliedmaßen. Sie atmen frische Luft, fühlen sich wohl im Gleichschritt und verbessern die Stimmung.Die Entzündungen des Körpers werden gelindert und alle Belastungen auf der Ebene der Gelenke, insbesondere der unteren Gliedmaßen, nehmen ab. Schließlich können Sie bei einem Strandspaziergang auch schöne, ungezwungene und angenehme Bekanntschaften machen: Versuchen Sie zu lächeln und ein paar Gespräche zu führen, nur wenn Ihnen danach ist, oder treffen Sie jemanden, der Sympathie für Sie weckt, wenn Sie stattdessen das Gefühl haben, allein sein zu wollen, Beh alte deinen heiligen Raum.
Wie es geht
Beobachten Sie zunächst, wie Sie Ihren Fuß platzieren, und versuchen Sie, Ihre Schultern zu entspannen. Entspannen Sie die Wirbelsäulenmuskulatur vollständig und versuchen Sie, den Bauch aktiv zu h alten. Das Gefühl des Halses sollte so sein, dass er lang und frei bleibt. Sie müssen darauf achten, dass der Fuß nicht zu stark uneben wird. Das Ufer neigt dazu, zum Meeresgrund hin abzusinken, und daher ist es wichtig, auf der gleichen Höhe wie das Ufer hin- und zurückzugehen, um ein Glied nicht zu sehr zu belasten. Wenn Sie sich hingegen für einen Strandspaziergang abseits der Küste entscheiden, ist die Anstrengung, die Sie vom Körper abverlangen müssen, größer; Die Oberschenkelmuskulatur wie der Quadrizeps, aber auch die hintere Kette (Semimembranosus, Semitendinosus usw.) arbeiten stark.
Eine sehr gute Idee? Kombinieren Sie den Spaziergang mit strukturierter körperlicher Arbeit mit gezielten Übungen wie Plank (das sowohl die vordere als auch hintere Kette stärkt) oder Jumping Jacks, um den gesamten Körper aufzuwärmen. Denken Sie daran, dass sich bei Übungen mit schnellen Bewegungen die Fußunterstützung im Sand verändert und Sie umso mehr auf Ihre Knöchel achten und vermeiden müssen, zu stark auf das Gelenk zu fallen. Machen Sie auch nach dem Spaziergang viel Dehnübungen und bereiten Sie Ihre Muskeln gut vor, indem Sie sich vor dem Spaziergang aufwärmen, wenn auch nur für 5 Minuten. Trinken Sie weiterhin viel Wasser und bleiben Sie ausreichend hydriert. Der Sand wirkt wie ein echtes natürliches Peeling und ermöglicht außerdem die Reinigung der Poren und die Pflege der gesamten Dermis; Auch die darunter liegenden vaskularisierten Gewebe profitieren davon. Wählen Sie eine Mütze zum Wandern, wenn die Hitze zu groß ist. Wenn Sie gerne mit Ihrem Hund spazieren gehen, beachten Sie, dass es in Italien einige Gebiete gibt, in denen dies nicht erlaubt ist. Manchmal ist es besser, sich vorher zu erkundigen.