Plötzlich weinen
Weinen ist definitiv eine universelle Erfahrung und es passiert jedem Menschen, in manchen Situationen zumindest ein paar Tränen zu vergießen. Einige von uns weinen sehr wenig, andere definitiv mehr, wieder andere erleben möglicherweise echte Weinkrisen, vielleicht ohne ersichtlichen Grund und ohne Bezug zu äußeren Ereignissen. In diesen Fällen kann das Weinen plötzlich ausbrechen und unkontrollierbar sein; Abgesehen davon, dass du nicht verstehst, warum du weinst, kannst du nicht einmal aufhören. Diese Weinkrisen können fast unerwartet und unerwartet ausgelöst werden, oder nach dem Erleben von Angstzuständen, Kummer, einem Kloß im Magen oder im Hals.Im Allgemeinen handelt es sich um Weinen, bei dem reichlich Tränen fließen, begleitet von Schluchzen, Stöhnen und natürlich von einem Gefühl tiefer Traurigkeit.
Mögliche Ursachen
Weinen ist ein Phänomen, das, so weit verbreitet es auch sein mag, noch nicht vollständig verstanden ist, ebenso wie nicht bekannt ist, warum manche Menschen weniger und andere leichter weinen. Weinen ist oft ein Auslassventil, das dabei hilft, Spannungen abzubauen, und nach einer Weinkrise fühlen Sie sich besser. Sie können alleine weinen, aber Weinen kann auch ein Mittel sein, um anderen Ihren emotionalen Zustand mitzuteilen und den Menschen um Sie herum Ihre Gefühle zu zeigen. Es ist kein Zufall, dass wir kaum vor Menschen weinen, mit denen wir keine Intimität haben oder mit denen wir uns nicht wohl fühlen, wenn wir unsere Gefühle offen zeigen.
Menschen weinen durchschnittlich ein bis zehn Mal im Monat: Erwachsene Männer weinen etwa zweimal im Monat, während erwachsene Frauen etwa drei bis vier Mal im Monat weinen.Frauen neigen daher dazu, häufiger zu weinen, emotional zu werden oder häufiger zu weinen als Männer.
Eine mögliche Ursache für Schreikrisen könnte daher mit der Produktion von Hormonen und dem unterschiedlichen Hormongleichgewicht zwischen den einzelnen Individuen zusammenhängen. Was den Unterschied zwischen Männern und Frauen betrifft, so haben Frauen beispielsweise einen höheren Prolaktinspiegel, ein Hormon, das das Weinen fördern kann, während Männer einen höheren Testosteronspiegel haben, der im Gegenteil das Weinen hemmen kann.
Hormone bestimmen einen großen Teil der Körperfunktionen und ihr Spiegel kann eine Vielzahl biologischer Prozesse beeinflussen. Die Spiegel der verschiedenen Hormone werden wiederum durch Stress, Schlaf und pharmakologische Therapien beeinflusst, sodass ihre Schwankungen zu plötzlichen und unkontrollierbaren Schreikrisen führen können. Gerade aufgrund hormoneller Schwankungen neigen Frauen, die schwanger sind oder kurz vor der Menstruation stehen, dazu, mehr gerührt zu sein oder zu weinen, aus Freude oder aus Gefühlen der Entmutigung.Weinkrisen in der Schwangerschaft können auch dadurch begünstigt werden, dass man sieht, wie sich der eigene Körper verändert, durch den Stress, der mit der Vorbereitung auf die Geburt verbunden ist, und durch Ängste und Ängste vor der Zukunft und vor Veränderungen.
Hinter den Weinkrisen stecken jedoch nicht nur hormonelle Veränderungen, sondern es können sich mehr oder weniger schwerwiegende Stimmungsstörungen verbergen. Häufiges, plötzliches und unkontrollierbares Weinen kann eine Reaktion auf übermäßigen Stress sein. Stress ist eine normale Reaktion des Körpers auf alltägliche Verpflichtungen und dient dazu, Geist und Körper wach und bereit für den Alltag zu h alten. Übermäßiger Stress kann jedoch zur Entwicklung von Angstzuständen führen, einem Zustand, der es Ihnen nicht ermöglicht, den Tag in vollen Zügen und zufriedenstellend zu verbringen. Tatsächlich führt Angst dazu, dass man sich unruhig, unkonzentriert und angespannt fühlt und übertriebene Ängste und Sorgen, Schlaf- und Verdauungsprobleme sowie Weinkrämpfe entwickelt. Tatsächlich führt Angst dazu, dass man sich müde und energielos fühlt und gleichzeitig den Schlaf stört.In einer solchen Situation kann es leicht zur Erschöpfung kommen, was zu heftigeren und häufigeren Schreikrisen führt.
Eine weitere Erkrankung, die zu Weinkrämpfen führt, ist zweifellos eine Depression. Depressiv zu sein bedeutet nicht, traurig zu sein: Es handelt sich um eine Krankheit, die von einem Arzt diagnostiziert wird und eine Reihe mehr oder weniger milder Symptome hervorruft, je nachdem, ob Sie an einer leichten oder schweren Depression leiden. Neben Angstzuständen, Reizbarkeit und Konzentrationsschwäche führt eine Depression zu Apathie, mangelndem Interesse auch an angenehmen Dingen, wiederkehrenden Todes- oder Selbstmordgedanken sowie Veränderungen des Appetits und des Schlafverh altens. Wenn Sie Angst haben, an einer Depression zu leiden, sollten Sie sich unbedingt an einen Psychotherapeuten wenden, ohne daran zu denken, dass alles von alleine vergeht: Angesichts der Tatsache, dass die meisten depressiven Menschen dank der Behandlung große Verbesserungen verzeichnen, ist es besser, nicht zu warten und so schnell darüber zu sprechen wie möglich.
Eine weitere Ursache für Weinkrämpfe kann schließlich eine bipolare Störung sein, ein Zustand, der jedoch auch zur Entwicklung anderer ernsterer Symptome wie Halluzinationen, extremer und unvorhersehbarer Stimmungsschwankungen, in denen sich Momente oder Perioden großer Energie abwechseln, führt Momente und Perioden tiefer Entmutigung und Traurigkeit.
Was tun, um zur Ruhe zu kommen
Wie wir gesehen haben, können die möglichen Ursachen für Weinanfälle unterschiedlich und sehr unterschiedlich sein. Um zu beurteilen, warum Sie plötzlich und unkontrolliert weinen, müssen Sie daher Ihre Situation so objektiv wie möglich beurteilen, sich fragen und analysieren, welche Gefühle die Krise begleiten, was davor und danach passiert, wie oft es passiert und ob Sie neben dem Weinen noch andere Symptome haben . Wenn Sie den Ursprung Ihrer Weinkrämpfe nicht nachvollziehen können oder andere Symptome nicht einschätzen können, kann eine Konsultation mit einem Facharzt sicherlich zur Klärung beitragen.
Aber was tun in der Zwischenzeit, wenn Sie weinen und nicht aufhören können? Das erste, was Sie tun müssen, ist, tief einzuatmen, etwa drei Sekunden lang einzuatmen und weitere drei Sekunden lang auszuatmen. Dies hilft, den Herzschlag zu verlangsamen, den Sturm der Gefühle und damit auch die Tränen zu beruhigen.An diesem Punkt können Sie ein Glas Wasser trinken und versuchen, Ihren Körper zu entspannen: Im Sitzen oder Liegen lockern Sie die Muskeln des Kopfes, des Nackens, des Gesichts und dann des gesamten Körpers von den Schultern bis zu den Füßen und lassen sich buchstäblich fallen.
Diese kleinen Tricks können ausreichen, um sich zu beruhigen, wenn man nicht aufhören kann zu weinen, aber die Krise könnte sehr bald wiederkommen, also reicht das nicht aus. Um negative Gedanken und Emotionen abzuwehren, sollten Sie sich ablenken, indem Sie einfach an etwas Triviales oder eine lustige Episode denken. Es scheint unmöglich, aber nach einem Weinanfall ist es nicht schwer, zu lächeln oder zu lachen, Gedanken und Gefühle zu reduzieren und sich zu beruhigen. Aber achten Sie darauf, die möglichen Ursachen, die das Weinen auslösen, nicht zu unterschätzen: Um das Problem endgültig oder auf jeden Fall dauerhaft zu lösen, ist es notwendig, die zugrunde liegenden Ursachen zu analysieren und daran zu arbeiten. Übermäßiger Stress, Müdigkeit, Angstzustände, Depressionen und andere Situationen müssen angegangen werden, um sich gut zu fühlen und Weinanfälle zu vermeiden.