Haben Sie jemals bemerkt, dass sich Ihre Stimmung ändert, wenn sich die Jahreszeit ändert? Es ist kein Fall, wahrscheinlich ist es für die SAD.
Wenn der Sommer zu Ende geht und die kältesten Monate kommen, leiden viele Menschen auf humorvoller Ebene darunter. Die auf den Knochen reduzierten Sonnen- und Lichtstunden, das raue Klima und der dunklere Himmel können einen großen Einfluss auf das emotionale Wohlbefinden der Menschen haben. Dies ist kein Zufall, sondern SAD, ein Zustand, der auch als " saisonale affektive Störung " bezeichnet wird. Dies wäre eine Art von Depression, die die Person nicht das ganze Jahr über betrifft, sondern nur in den kalten Monaten. Die Symptome treten normalerweise im Herbst auf, während die SAD im Winter auftritt. Die genaue Ursache dieser Depression ist nicht bekannt, es wird jedoch angenommen, dass dies auf die kurze Exposition des menschlichen Körpers gegenüber der Sonne zurückzuführen ist. Nach vielen Theorien wirkt sich der Mangel an Sonnenlicht in der Tat stark auf die Funktionsweise des Körpers aus.
Was passiert mit der geringsten Sonneneinstrahlung? Unser Körper produziert mehr Melatonin, sodass wir mit größerer Wahrscheinlichkeit schlafen. Aber es scheidet viel weniger Serotonin aus, das Hormon, das den Appetit, die Stimmung und den Schlaf beeinflusst. Mit der Folge, dass wir viel essen, sind wir schlecht gelaunt und verbringen viel Zeit im Bett . Mit katastrophalen Auswirkungen auf Stimmung und Körper: Wer an SAD leidet, nimmt im Winter tendenziell stark zu.
Menschen mit SAD sind im Allgemeinen sehr ängstlich. Sie stürzen grundlos in düstere und traurige Momente, sie können nicht gut schlafen und alles, auch das Einfachste, wird schwierig zu tun. Ganz zu schweigen davon, dass auch das Immunsystem betroffen ist: Sie können leichter krank werden. Aber die Situation ist nicht hoffnungslos. Wenn Sie den Verdacht haben, SAD zu haben, wenden Sie sich sofort an den Arzt, der Sie über die beste Behandlung für Sie beraten wird. In jedem Fall ist es gut, Vitamin D einzunehmen : Wie oben erwähnt, ist der Mangel an Sonnenlicht eine der Ursachen von SAD. Die Sonne auf unserer Haut stimuliert die Produktion von Vitamin D, das in den Wintermonaten geringer ist. Bemühen Sie sich also, Lebensmittel, die es enthalten, in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Mach viel Bewegung . Auf diese Weise produziert der Körper Endorphine, die auf humoraler Ebene sehr nützlich sind. Und Sie werden in einer viel besseren Verfassung sein, was Ihr Selbstwertgefühl steigern wird.