Im Herbst und Winter kann körperliche Bewegung schwierig sein, insbesondere wenn Sie an körperliche Aktivität nicht sehr gewöhnt sind. Eine kürzlich durchgeführte Studie könnte jedoch dazu führen, dass viele Menschen ihre Gewohnheiten überdenken. Ein wissenschaftliches Team des Beth-Israel-Diakonissenzentrums in Boston hat in der Tat die Vorteile hervorgehoben, die sich aus einem Spaziergang in der Kälte ergeben können.
Dr. John Sharp, ein Psychiater, der auf die Behandlung von saisonalen affektiven Störungen spezialisiert ist (besser bekannt als Winterblues ), betonte, dass die Bereitschaft, in den kältesten Monaten des Jahres zu Hause zu bleiben, eine natürliche, aber sicher nicht die beste Wahl für die Gesundheit sei .
Der Experte wies darauf hin, dass eine Exposition ohne Sonnenlicht auf lange Sicht Stress verursachen und das psychophysische Wohlbefinden im Allgemeinen negativ beeinflussen kann . Aus diesem Grund ist es eine gute Idee, die Wintertage zu nutzen, an denen das Wetter nicht zu schwierig ist, um im Freien spazieren zu gehen.
Zu den Hauptvorteilen zählt der Impuls zur Ausschüttung von Serotonin, auch Glückshormon genannt. Dieser Aspekt ist besonders relevant für die psychische Gesundheit, da Serotonin in den Wintermonaten einen minimalen Spiegel erreicht .
Um genau zu sein, ist es gut zu spezifizieren, dass die Spiegel des Neurotransmitters SERT erhöht sind, was für den Transport von Serotonin von grundlegender Bedeutung ist . Wie eine Studie der Universität Kopenhagen belegt, "fängt" die SERT in den Herbst- und Wintermonaten das inaktive Serotonin in den Nervenzellen ein . Dank Sonnenlicht - auch an kalten Tagen - ist es möglich, diesem Phänomen entgegenzuwirken.
In Fortsetzung der Vorteile, die sich aus dem Gehen in der Kälte ergeben, erinnern wir uns an die stärkere Produktion von Vitamin D durch den Körper. Auch in diesem Fall sprechen wir über einen sehr wichtigen Aspekt für die Gesundheit.
Vitamin D optimiert die Kalziumaufnahme - mit offensichtlichen Vorteilen für die Knochengesundheit - und hilft bei der Bekämpfung von Entzündungsprozessen . Bei der Diskussion der Vorteile ist es auch wichtig, die Verbesserung der Effizienz des Immunsystems in Frage zu stellen. Laut den Experten des Beth-Israel-Diakonissen-Zentrums ist es ausreichend, nur zehn Minuten pro Tag für Spaziergänge im Freien aufzuwenden, um die Vorteile, an die man sich gerade erinnert, aus erster Hand zu erleben.