Die Rückkehr aus den Sommerferien ist oft traumatisch für unser brüchiges und undurchsichtiges Haar, damit es wieder schön und stark auf Ernährung setzt.
Der Sommer hingegen belastet das Laub mit häufigem Waschen, Chlor, Sonne und Salz. Sobald die warmen Monate vorbei sind, sind die Folgen des Stress offensichtlich: Die Farbe ist nicht mehr sichtbar und das Haar bricht leichter. Zusätzlich zu Schönheitsbehandlungen im Salon oder zu Hause können wir Haare "von innen" durch eine gesunde Ernährung behandeln, die reich an haarschonenden Lebensmitteln ist.
Entscheiden Sie sich für Lebensmittel, die reich an schwefelhaltigen Aminosäuren und Mineralien wie Magnesium, Kupfer, Eisen und Zink sind, um die Opazität zu beseitigen und die Farbe wiederzubeleben. Konzentrieren Sie sich auf essentielle Omega-3-Fette, Vitamin C und E, um dem Haar Nährstoffe und neue Kraft zu verleihen. Vermeiden Sie Zucker, wenn dieser übermäßig verzehrt wird, da er die Östrogenproduktion verringert und Haarausfall verursacht.
Es stellt sich also die Frage: Welche Lebensmittel müssen konsumiert werden, um ein Top-Haar zu bekommen? Konzentrieren Sie sich zunächst auf Fisch, insbesondere Lachs, der reich an guten Fetten, aber auch an Vitamin B und Eisen ist. Es befeuchtet die Kopfhaut, stärkt das Haar und wirkt Spliss entgegen.
Um Kalzium und Eisen aufzufüllen, sollten Sie das grüne Blattgemüse wie Chicorée, Mangold und Spinat nicht verpassen, das mit Zitronensaft gewürzt gegessen wird. Diese Substanzen regen die Talgproduktion an, was das Brechen der Haare verhindert und sie erweicht.
Zum Frühstück gibt es reichlich Platz für Vollkornprodukte, die reich an Vitaminen, Mineralsalzen, Eisen und Zink sind und die Haarerneuerung fördern. Wählen Sie für Snacks Milchprodukte (Milch, Joghurt und Käse) oder Mandeln. Ersteres macht das Haar dank der Aminosäuren und Vitamine der Gruppe B kräftig und strahlend und verlangsamt den Haarausfall . Letztere sind reich an Omega-3-Fettsäuren und wertvollen Mineralien, die sich ideal für die Pflege und Befeuchtung eignen.
Denken Sie schließlich daran, immer viel Wasser zu trinken. Es ist ein kostengünstiges und wirksames Schönheitsmittel, das Ihnen nicht nur strahlendes und kräftiges Haar, sondern auch eine straffe und kompakte Haut verleiht.