Angst: 5 natürliche Heilmittel, um es effektiv zu bekämpfen

Hände, die schwitzen, zittern, Magenschmerzen und Atemnot haben: Angst ist ein unsichtbarer Feind, dem viele Menschen täglich gegenüberstehen. Es ist ein völlig natürliches Gefühl, ein Abwehrmechanismus, der von unserem Gehirn aktiviert wird, um die Gefahren zu erkennen.

Sehr oft kann es sich jedoch zu einer echten Pathologie entwickeln . Sich damit abzufinden ist nicht einfach, aber wenn man einige Regeln und praktische Ratschläge befolgt, ist es möglich, Ängste zu überwinden oder zumindest den richtigen Umgang damit zu lernen.

1. Atme

Auch wenn wir es nicht bemerken, ist das Atmen ein mächtiges Werkzeug, um unsere Emotionen zu kontrollieren. Das erste, was Sie tun müssen, wenn Sie Angst haben, ist zu versuchen, sie durch intensives Atmen zu zähmen. Konzentrieren Sie sich sorgfältig auf die Luft, die in Ihre Nasenlöcher eindringt und diese verlässt und der kreisförmigen Bewegung im Körper folgt. Der Effekt wird sofort eintreten.

2. Dekonstruiere deine Gedanken

Der Versuch, Gedanken zu "dekonstruieren", ist ein gewinnbringender Schritt, um die Angst zu beseitigen. Wenn die aufgeregten Ideen in Ihrem Kopf aufblitzen, versuchen Sie, sich zu distanzieren und zu verstehen, wie die Angst, Sie dazu zu drängen, alles auf katastrophalere Weise zu sehen. Rationalität ist in diesem Fall eine kostbare Waffe.

3. Spielen Sie herunter

Das Unerwartete passiert, aber diejenigen, die unter Angstzuständen leiden, werden noch aufgeregter, wenn etwas Unerwartetes passiert. Lerne, ein bisschen herunterzuspielen, über die negativen Dinge zu lachen, die dir passieren, und zu versuchen, die positive Seite in jeder Situation zu finden, selbst im schlimmsten Fall.

4. Ansicht

Kann die Angst nicht aufhalten? Wenn Sie es kommen hören, versuchen Sie, sich auf positive Bilder zu konzentrieren. Stellen Sie sich etwas vor, auf dem Sie sich wohl fühlen, wie einen grünen Rasen, auf dem Sie sich hinlegen und den blauen Himmel bewundern können, eine gelbe Sonne, die Sie wärmt, oder einen herrlichen Strand mit einem smaragdgrünen Meer.

5. Stelle dich deiner Angst

Angst wird am häufigsten durch Situationen verursacht, von denen wir befürchten, dass wir sie nicht kontrollieren können. Versuchen Sie, sich dem auszusetzen, was Sie fürchten lässt, die Kontrolle wiederzugewinnen. Tun Sie es nach und nach und Sie werden feststellen, dass die Angst nach und nach nachlässt und Sie sich sofort besser fühlen.

6. Bewegung machen

Sport und körperliche Betätigung sind im Allgemeinen ausgezeichnete Mittel gegen Angstzustände. Wenn Sie einen festen Gedanken haben, der Stress und Anspannung verursacht, lassen Sie alles liegen und machen Sie einen langen Spaziergang, vorzugsweise im Freien. Wenn Sie mindestens eine Stunde laufen, sehen Sie alles aus einer anderen Perspektive.

7. Verwöhnen Sie sich

Oft ist Angst auch mit Müdigkeit und schlechter Laune verbunden. Das Geheimnis in diesem Fall ist, auf sich selbst aufzupassen. Wie? Nur ein langes heißes Bad oder eine Massage mit parfümierten Ölen, ein neuer Haarschnitt und ein Abendessen mit Ihrem Partner. Dies sind kleine Dinge, die Ihnen helfen, negative Gefühle zu vertreiben.

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Gesundheit