Hoher Cholesterinspiegel ist ein Problem, von dem viele Menschen betroffen sind und das ab der Diät behoben werden kann .
Es gibt in der Tat einige Lebensmittel, die dazu beitragen können , den LDL-Wert des sogenannten "schlechten Cholesterins" zu senken, das Risiko für Schlaganfälle und Herzinfarkte zu senken und die Lebensqualität zu verbessern. Was zu essen Nach einigen wissenschaftlichen Studien ist Hafer eines der wirksamsten Lebensmittel gegen dieses Problem. Zwei Portionen am Morgen reichen aus, um den Cholesterinspiegel dank der Anwesenheit von Beta-Glucan zu senken .
Wer dieses Problem hat, sollte Omega-3-reiche Lebensmittel wie frischen Lachs, Hering und Sardinen, aber auch Walnüsse und Mandeln zu sich nehmen . Trockenfrüchte eignen sich hervorragend als gesunder Snack und zur Vorbeugung von Herzerkrankungen. Für den Naschkatzen gibt es nichts Besseres als eine kleine Portion dunkler Schokolade, die sich hervorragend zur Verbesserung des HDL-Cholesterins (des "guten") und zum Auffüllen mit Antioxidantien eignet. Wählen Sie es immer zu 70%, um seine Eigenschaften voll ausnutzen zu können.
Es gibt auch viel Platz für Obst und Gemüse, um mit dem Geschmack in Form zu bleiben . Bringen Sie grünes Blattgemüse, reich an Lutein, einer nützlichen Substanz gegen Cholesterin, auf den Tisch und beenden Sie die Mahlzeit mit einer Avocado, einer guten Quelle für einfach ungesättigte Fette. Gleiches gilt für ballaststoffreiche Bohnen mit hoher Sättigungskraft.
Verwenden Sie zum Würzen immer Knoblauch und Olivenöl extra vergine . Die erste reguliert den Druck, beugt Blutgerinnseln vor und schützt den Körper vor Infektionen. Die zweite reduziert die Körperfette und hilft, selbst die resistentesten Cholesterin-Plaques zu beseitigen. Vergessen Sie nicht, während des Essens ein Glas Rotwein zu trinken. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass die Einnahme aufgrund des hohen Fasergehalts von roten Trauben zu einem Rückgang der LDL-Werte um 12% führt. Unter den Getränken bevorzugen Sie schwarzen Tee, der sich hervorragend zur Vorbeugung von Herzkrankheiten eignet und der Zelldegeneration entgegenwirkt.